经常吃哪种食物有助于降血压（8种自然降低血压的最佳食物）

说到自然的降低血压，研究表明除了选择那些低钠的食物意外，如果那些食物中富含至少含2种这3类强劲矿物质：钙，镁和钾，那就是自然降低血压最好的食物了！今天营养小荐就给大家介绍这一类食物，在你的日常饮食中加入它们可以将中风和心脏病风险降低将近一半！

一、猪里脊肉

专门给喜欢吃肉的人推荐的，猪里脊肉能给你补充你每日所需的6%的镁和15%的钾！为什么是里脊肉呢，因为里面里面没有太多的饱和脂肪！

二、无脂原味酸奶

大概120克的罗非鱼可以给你补充你每日所需的8%的镁和8%的钾！这种鱼一年四季都有，做法也很多，烤或者清蒸蘸汁吃都行！罗非鱼受到的污染物像汞和PCBs非常低，所以也是很健康的，喜欢吃鱼的高血压患者可以考虑哦!

四、猕猴桃

1个猕猴桃中可以给你补充2%的钙，7%的镁和9%的钾。这也是一年四季都可以在超市买到的水果，成熟的猕猴桃是可以放在冰箱储存的，里面的维生素C含量比同等大小的橘子要高！

五、桃子

一个中等大小的桃子或油桃中可以给你补充1%的钙，3%的镁和8%的钾。冰冻的不是很甜的桃子切成一块块对于高血压的人吃更好！

六、红灯笼椒

一杯红灯笼椒可以给你补充1%的钙，4%的镁和9%的钾。红灯笼椒可以保存在冰箱中最多10天！可以用稍微湿一点的布包着保存，这样可以防止它们干燥！

七、西兰花

一杯煮熟的西兰花可以给你补充6%的钙，8%的镁和14%的钾！这种十字花科蔬菜中有着一种非常出名的抗癌物质，叫做芥子油甙。西兰花的做法也很多，喜欢吃的朋友可以去搜索一下食谱做来试试！

八、红薯

一个带皮的中等大小的红薯可以给你补充4%的钙，8%的镁（去皮的话是7%）和15%的钾（去皮的话是10%）。每到秋冬季就是红薯做多的时候了，不管是蒸的还是烤的都很美味哦！

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