尿酸高痛风的人不可以吃什么（牢记这4点抑制尿酸升高）

尿酸高，虽然是很普通的三个字，但是却在日常生活中成为很多人的惧怕之点。现阶段各种慢性疾病的患病率越来越高，无论是高血压还是痛风，再或是糖尿病等病症。在这其中，痛风被大家叫做“不死的癌症”，难受程度溢于言表，而痛风这种疾病中最值得关注的指标就是“尿酸值”，身体中尿酸的指标越高，那就更容易增加高尿酸血症，甚至痛风的患病风险。所以，大家在生活中更应该关注饮食，调整自身的饮食习惯，控制尿酸，拒绝尿酸过分升高。讲真，科学控制尿酸，您就应该这样作为。

• 多喝水：

尿酸高的人群大多存在这样一个通病，就是平常的生活中饮水量异常不足，饮水量不足，您身体中的尿酸浓度就会升高，这样一来就更容易沉积导致高尿酸血症，甚至痛风的发生。

多喝水无疑是稀释尿酸的靠谱方式，所以生活中您各位应该刻意增加饮水量，每天的饮水量要保证在1500—1700毫升，天气炎热或者本身尿酸值就比较高的人群最少要喝到2000毫升，温白开水更为合适，每次摄入200毫升左右即可。

• 少吃海鲜等高嘌呤食物：

海鲜是一种既美味又营养充足的食物，因其味道鲜美、肉食鲜嫩，所以备受大家喜爱，但是鱼虾、扇贝等海产品本身属于高嘌呤食物，其中含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质的摄入就会升高您体内的尿酸值，所以，想要控制尿酸，生活中应该刻意减少海鲜、肥肉、肉汤、豆类食品等高嘌呤食物的摄入量。

• 拒绝饮酒：

“酒文化”是我们国家比较特有一种文化，在我们国家很多人喜欢饮酒，无论是白酒还是红酒，但是酒精的摄入对于尿酸而言也是一种“增长之物”，当尿酸和酒精碰到一起的时候，酒精物质会超过尿酸（速度）代谢出体外，这样一来就容易导致尿酸出现沉积，时间越长、饮酒量越大以及饮酒次数较多都容易增加您体内的尿酸数值，所以大鱼大肉喝大酒的生活更容易导致高尿酸血症（痛风）的发生。

也就是说，如果您本身已经是高尿酸血症的患者，请您严格拒绝饮酒；如果您想要预防尿酸升高，最好也请您拒绝饮酒，如果非要饮用务必选择低度酒水＋限量饮用。

• 劳逸结合，多休息：

对于高尿酸血症这种疾病来说，对于痛风这种顽疾而言，压力过大和休息不足对于病情的影响也是比较大的，压力越大、休息时间越少都会增加高尿酸血症的发病风险。

所以，为了避免您体内的尿酸值过分升高，为了避免你被痛风困扰，请您少熬夜多休息，每天的睡眠时间不得少于7个小时，深度睡眠时间应该多于3个小时，劳逸结合，拒绝熬夜。

同时，保证积极向上的心态＋乐观的心情，多做自己喜欢的事情，或是爱好，或是运动。

1. 少吃肉，多吃菜，吃肉过多容易导致嘌呤物质摄入过多，增加痛风等疾病的发病风险。
2. 增加饮水量，每日皆应该多喝水，用水分物质去稀释尿酸。
3. 吃动平衡，适当运动，促进身体代谢。
4. 主食要粗细搭配，增加燕麦、杂豆类食品、玉米等食物的摄入量。
5. 减少高嘌呤食物的摄入量，饮食偏向摄入。
6. 戒烟戒酒，拒绝久坐和熬夜，避免一些不良的生活习惯。
7. 拒绝饮用甜饮料，糖类物质摄入过多同样会导致尿酸的剧烈升高。
8. 劳逸结合多休息，心态良好要开心。

尿酸较高，您的身体就离高尿酸血症或者痛风更近了一步，为了您不受疾病困扰，为了您不被痛风所折磨，请您靠谱进餐、正确进食、加强运动、保证休息。希望您的体检报告中尿酸数值永远不高。

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