更年期喝凉的缓解潮热吗（更年期体温会偏高一些是真的吗）

本期内容出品方：中国医药信息查询平台（https://www.dayi.org.cn/）

更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的征象。

更年期的发生年龄

更年期通常在40~60岁时发生，但具体发生的年龄因人而异。

更年期的发生通常是由于机体逐渐衰老、卵巢功能逐渐衰退而导致的，但也有部分女性可能因卵巢功能不全、卵巢切除手术等原因导致卵巢早衰，从而使更年期提前发生。

更年期的症状

更年期时，由于机体性激素波动或减少，女性可出现一系列生理、心理及神经症状，包括月经紊乱、血管舒缩症状、精神症状、泌尿生殖道萎缩症状等。

1、月经紊乱

是更年期妇女的常见症状， 可表现为：

（1）经量时多时少；

（2）经期持续时间缩短；

（3）月经周期不规律等。

2、血管舒缩症状

主要表现为潮热出汗，特点为反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1~3分钟。

3、精神症状

常表现为注意力不易集中，并且情绪波动大，如：

（1）激动易怒；

（2）焦虑不安；

（3）情绪低落；

（4）抑郁；

（5）不能自我控制等。

4、泌尿生殖道萎缩症状

主要表现为：

（1）阴道干涩；

（2）性交痛；

（3）阴道分泌物异常；

（4）尿频、尿急、尿痛等。

更年期女性的体温会偏高吗？

虽然在更年期卵巢功能下降、雌激素水平降低，可能引起潮热、多汗等症状，但通常不会导致体温升高。

给更年期女性的建议

建议女性在更年期时养成以下良好的生活习惯，有助于缓解不适症状。

（1）规律作息；

（2）健康饮食；

（3）坚持运动锻炼。

如果症状严重，建议及时去医院妇科或内分泌科就诊，并在专业医生指导下，积极进行相应治疗，以改善不适症状，提高生活质量。

更年期潮热出汗的食物调理方法

传统医学认为，如果一个人处于更年期，出现潮热、汗出等问题，多提示阴虚火旺，饮食宜清淡，可以适当多吃一些偏于养阴的食物。

1、可选择一些偏凉性的海产品、水产品，如：

（1）黄鳝；

（2）牡蛎；

（3）鱼。

2、可食用一些具有养阴作用的蔬菜和水果，如：

（1）桑葚；

（2）枸杞；

（3）银耳；

（4）百合。

3、还可将一些具有滋阴生津作用的食物做成汤、粥等食用，如：

（1）百合鸡蛋汤：百合、鸡蛋黄、冰糖；

（2）麦冬粥：麦冬、粳米

更年期潮热出汗食补的注意事项

1、此类患者应少吃或不吃辣椒、牛羊肉等辛辣刺激、燥热的食物；

2、严禁酗酒、吸烟。

需要注意的是，食物的作用大多比较微弱，不能替代药物治疗，不可期望过高。对于更年期症状比较明显的患者，建议积极就医寻求帮助。

本期内容审核专家

郁琦：北京协和医院妇科内分泌与生殖中心主任兼妇产科学系副主任、主任医师、教授、博士生导师。

邓成艳：北京协和医院妇科内分泌与生殖中心主任医师、教授、博士生导师。

黄欲晓：中国中医科学院西苑医院妇科主任、妇科教研室主任、主任医师、教授、博士生导师。

---

本期内容权威问答：

https://www.dayi.org.cn/qa/146486

https://www.dayi.org.cn/qa/71553

https://www.dayi.org.cn/qa/71548

,