日常生活中缓解压力的技巧（生活当中我们如何缓解压力）

每个人都有压力。不管是工作、生活、交际、恋爱还是经济，它们都可能给你带来压力。适当的压力是好的，它能让你的身心都得到成长，但是长期面对高压反而会给你造成伤害。长期的压力可能引起紧张性头痛和其它健康问题，进而影响你的工作、学习和交际。[1]与其让压力主导你的生活，不如使用一些方法抗压，在压力影响你的健康之前，预防并缓解压力。

第二种：改变环境

1、打扫卫生：一直待在凌乱的环境中，即使是心智最坚定的人也会受到影响。你的房子、办公室、车或者工作室太乱或者太脏的话，你的幸福指数当然会受到影响。花几分钟整理最混乱的地方，你的精神也能得到一定的放松。以下有一些可以帮助你预防杂物堆积的建议

• 与其把很少使用或者没有价值的东西堆起来，还不如把它们都扔掉。
• 和爱人、家人或者室友一起做清洁。和他人一起做清洁的话，不仅用时更少，也更有趣。
• 将文件和邮件分类，将无用的东西扔掉，将有用的东西存档。定期整理文件和邮件，防止它们堆积。
• 找固定的地方放置经常使用的东西，这样你需要的时候才能轻松地找到它们。
• 每次工作完后，清理一下工作室。这样可以防止东西过度堆积。

2、花几分钟做准备：如果你不花时间让自己就绪，你很可能会感觉自己没有做好迎接这一天的准备。早上多花几分钟为一天的活动做准备。尽情地洗个澡，穿上自己最喜欢的衣服，然后准备好迎接一天中所有的挑战。

3、听音乐：音乐对一个人的心情和精神状态都有很大的影响。听你最喜欢的舒缓音乐，让自己镇静下来。为了达到最好的效果，就算你喜欢重金属或者饶舌音乐，最好也试着听更加舒缓和柔和的音乐。在工作、学习，或者参加日常活动的时候放一点音乐，它能在不知不觉中改变你的压力值。研究人员发现，音乐能产生和药物类似的效果，它能改变大脑的运作。所以定期听音乐真的可以“治愈”你的压力和焦虑。

4、试试香薰疗法：你闻到的东西确实能够改变你的压力值。科学研究发现，薰衣草和柑橘的味道可以降低压力和焦虑程度。在家里、办公室或者车里喷一点薰衣草味的空气清新剂，或者在早上出门之前，在头发和皮肤上喷一点精油。你还可以在太阳穴上擦一点精油来缓解压力引起的头痛。

5、改变环境：如果小的改动不能让你高兴起来，试着暂时到一个全新的环境中去。如果你在办公室或者家里很难学习或者工作，那么找一个舒适的咖啡店或者公园试试。新的环境可以将你的思绪从压力源上移开，并给你机会喘息，摆脱焦虑。

6、和新的人交谈。你的压力可能来自于和你交谈的人。你不需要完全地避开这些人，但是你可以认识不同的人。新的人会让你看到前所未有的新观念，但他们也可能会给你带来新的压力。