最重要的只有一件事（最重要的一件事儿）

你解决痛苦的五个方法，都是错的，但无数人仍然在用，只能更痛苦

01我说的是性格

我说的是你的性格。

这对你来说是最重要的一件事。

性格是可以改变的吗？不仅可以改变，而且可以从根本上发生改变。但很多人仍然不相信。

为什么呢？

人的观念。

性格里面的性，是天性，中国人崇尚天，从孔子那开始，知天命，50知天命，意思就是，老天爷让我干嘛，我就干嘛，想多了没用。

这是一层意思，有人这么理解，这里面包含着一种身不由己的绝望。这当然是有问题的。

问题就是，你先绝望了，再知天命的，或者是两者相互作用，相互交叉，才造成了你现在的无助感。

后来人又加了一句，叫尽人事，尽人事知天命，就是你要竭尽全力做一件事，成不成，老天爷管，我就不担心那么多了。

这是一种豁达和通透，强调了过程，同时也避免了那种不顾一切的莽撞。

注意到没有？这里面本身就包含了一步步来，不要着急，这么个意思。

一两千年过去了，关于性格， 心理学家研究了很多，结论是，性格不仅可以改变，而且可以从根本上改变，你不仅具有某种天性，而且天性是可以调整的。

下面开始阐述霍妮的人格理论，或者叫性格理论。

分三层。

第一层就是焦虑和敌意，然后围绕焦虑和敌意建立起来的防御机制，或者叫解决方法，这些解决方法，对当时的你来说，是最可行的，是你摸索着前进的路线图，是你性格的基本模板。

这点在付费专栏里讲了，拆解清楚了。

第二层是从人的痛苦着手，从我们内心的冲突着眼，采取的消除痛苦解决冲突的方法。方法有五个。实际上是四个，为了方便理解， 按五个算。

第一个的亲近人，第二个是攻击人，第三个回避人。

我们注意到，这三种方法里面都和人有关，也就是人际关系，你和别人的关系怎么处理。这里，我们可以理解为性格就是人际关系，人际关系塑造了性格，性格也影响人际关系。

在处理人际关系的时候，既能让步于人，也能奋力抗争，也能独善其身，三种方法能够灵活运用，这是正常人，但绝大部分人做不到这点。

02做不到怎么办呢？

做不到才痛苦，痛苦很多，做到了痛苦就少，就会少很多。

痛苦这么多，怎么办呢？

想象。

想象自己如果不是自己，是一只小鸟，一只小狗，是别人，或者想象自己不在当下，想象这事儿马上过去就好了，想象自己曾经的快乐时光。

也就是我们不知道怎么面对处理当下的困境，当下的尴尬，当下的痛苦的时候，我们常常想象。

想通过想象逃离现场，避开当下，不想面对痛苦。

慢慢地，就会想出另一个自我，这个自我是强大的，是个英雄，是个超人，或者想出自己充满智慧，足以应付当下的困境，或者想出自己是个无私的人慷慨的人充满爱心的人，别人不会欺负我。

也就是在亲近人对抗人回避人的基础上，加上了一个想象功能。这种想象功能，把这三种处理人际关系的方法进行了巩固。

进行了合理化。

这会产生两个后果，一个是傲慢，一个是开始脱离真实的自己。两个结果是一码事儿。

傲慢就是，你如果不善良不充满爱心，我就看不起你，你如果不强大不是个英雄，我就看不起你，你如果没有智慧，我就看不起你。

你看不起别人，你就和真实的自己脱离了。

这叫自我疏离。

自我疏离是解决痛苦的方法，错误的方法。

这种方法会损害你的人际关系，你周围的人从来不喜欢你的傲慢。

这是第四个方法，通过在自己内心构建一个理想化形象，让自己更好受点。

那么，问题又来了。

这个问题是：你需要修补你的真实自我和理想化形象之间的差距。

03外化

你怎么做呢？

就是外化。

外化就是把自己不愿意看到的缺点和不足踢出去，放在别人身上。

其实你没有踢，你根本踢不了，你只能欺骗自己，认为自己没有这些不足和缺点。

但是你从别人身上看到了你的不足和缺点，并且，你还试图矫正他们，教训他们，让他们改正，让他们弃恶从善，让他们充满正能量。

其实他们的缺点和不足，是有他的形成过程的，形成原因的，那是他的责任，跟你关系真的不大。

但你为什么这么关心他呢，关心他身上的缺点和不足呢？

因为你外化了，外化了自己的缺点和不足。

你看不到自己的缺点和不足，你看到了别人的缺点和不足，你从别人身上看到了自己的缺点和不足。

你要求别人改正，别人改了你就看不到了，看不到自己的缺点和不足了。

外化经常用的手段是批评别人，动不动就给别人提建议，说怎么怎么才好，怎么怎么不好。

这里面的动机到底是什么呢？

修补差距，修补理想自我和真实自我之间的差距。主要是修补你的差距，不是别人的差距，你以为修补了别人的，就相当于修补了自己的。

这个动作是无意识的。

外化是解决内心痛苦的第五个方法。

这个方法当然是错的，它会进一步恶化人际关系。

那么，解决办法是什么呢？

就是认识到这些问题，然后调整。

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