太极拳初学者简介（太极拳前辈总结的真言举要）

正雷太极书院学员站桩中

节节贯穿

节节贯穿指的是全身的骨架关节都能够松开，能够逐节运动，仿佛似蛇行似的，能够把力量随意得发到关节末梢，但是前提是关节都要能松开，特别是三松“松腰，腰的脊椎骨能随呼吸自由前后凸凹，有如”九曲珠“脊椎骨要拉开，仿佛轻轻地上下叠在一起，脊椎骨的运动范围增大后，就是相当于五弓中最大最关键的大弓拉开了，能够弹抖发力了。然后就是跨要松，跨部的骨盆和大腿骨的关节要松开，这是个假关节，成人已经钙化，极难松开，真正送开后骨盆的活动范围就大大增加了，以后能不能自由控制尾闾骨是关键，跨松开后，丹田气的范围就大了，加上松开的腰，丹田气就能灵活无滞地传送周身。肩胛骨要松开，使得两臂能够自由通臂，仿佛骨头不存在，松开后一放出去，手臂肯定比原来至少长半个手，因为送开了，另外半个手臂的距离能移动过来了，这在通臂拳中特别被重视，因为手长了，打人就有优势，也只有肩胛骨松开了，才能使得力气能够传道拳心手背。只有节节贯穿了，才能真正做到“七拳齐发”即头，肩，肘，手，跨，膝，脚”很难想象全身骨架关节不松开的人，怎么才能自如运用这七拳。我们知道太极拳的力量一部分是从用力蹬地，从而产生的反作用力，通过腰部的控制方向，传导到手脚上，要是不节节贯穿，力量传导便受阻，便难以发挥整体的整劲。

正雷太极书院陈林波老师授课中

虚灵在中

虚灵在中，是指练到一定程度要达到“腹极实，而心极虚(灵)，”心虚灵就能灵危不拒，坦然自如，心虚灵是功夫深化的高级阶段，内涵极深，难以说明，可以这么说，只有心灵虚灵才能自然气沉丹田，清气得升，浊气得降，也只有心灵虚灵才能内外统一，心，意，气高度统一，内外三合，心与意合，意与气合，气与力合(内三合)，肩与跨合，膝与肘合，脚与手合(外三合)，只有内外三合，五弓才能齐拉，齐发，瞬间释放出巨大的破坏性穿透力极大整劲，也是许多太极拳练习者向往的终极目标。