肌肉无固定收缩有哪些动作（五分钟时间带你认识肌肉的收缩机制）

（1）肌肉的组成

细胞是组成人体的最基本单位，肌肉也如此。组成肌肉的基本机构和功能单位叫做肌细胞。可能肌细胞这个词并不好理解，那么换个词大家就更加直观了——肌纤维。肌细胞外形呈细长圆柱状，又称肌纤维。肌细胞内有肌浆（细胞质）和多个细胞核。在肌浆中除包含丰富的线粒体、糖原和脂滴外，还充满平行排列的肌原纤维和复杂的肌管系统。肌原纤维和肌管系统是实现肌肉收缩的重要结构。

肌原纤维呈长纤维状，纵贯肌纤维全长，直径约1～2微米。每条肌原纤维全长都呈现有规则的明暗交替排列，分别称暗带（A带）和明带（I带），这就使肌纤维呈现横纹，因此骨骼肌也称为横纹肌。

肌原纤维由粗、细两种肌丝按一定规律排列而成。实际上，粗肌丝形成了A带，A带中间有一个较透明的区，为H区；细肌丝形成了I带，并有一部分深入到A带，与粗肌丝交错对插。细肌丝中间有Z线，两Z线之间构成肌小节，是肌肉收缩与舒张的基本功能单位。当肌肉收缩时，细丝向粗丝中间滑行，A带不变，I带和H区缩短，肌小节缩短；当肌肉舒张时，A带不变，I带和H区拉长，肌小节变长。肌肉安静时，肌小节长度约为2.0～2.2微米；变化范围为1.5～3.3微米。

从肌原纤维的横截面上看，粗细肌丝的排列非常规则。每根粗肌丝被6根细肌丝所包围，每3根粗丝中间又夹一根细丝。也就是说，肌纤维相互之间是纵向贯穿的结构。粗、细肌丝这种空间排列为肌丝的相互作用准备了条件。

（2）肌纤维的收缩过程

关于肌纤维收缩的原理，目前普遍得到认同的是肌丝滑行学说。肌丝滑行学说相对比较好理解，肌纤维之间纵向贯穿的机构也为其提供了较为合理的解释基础。

肌肉收缩时A带的长度不变，而I带和H区变窄。在肌肉被拉长时，A带的长度仍然不变，I带和H区变宽。同时发现，无论肌小节缩短或被拉长时，粗肌丝和细肌丝的长度都不变，但两种肌丝的重叠程度发生了变化。根据以上发现， 赫胥黎等人提出了肌丝滑行学说。该学说认为：由Z线发出的细肌丝在某种力量的作用下向A带kbc6n滑动，结果相邻的各Z线互相靠近，肌小节的长度变短，从而导致肌原纤维以至整条肌纤维和整块肌肉缩短。

所谓的某种力量，其实是肌肉生物电转为化收缩的一个兴奋收缩耦联过程。这个过程相对比较复杂，大家不用深入了解。看到这里，各位应该基本了解了肌肉的组成形式和收缩方式。为什么要大篇幅阐述这两个问题，是因为只有知道了肌肉的收缩机制，才能更好的了解有关肌肉拉伤的问题。

如果还没看明白下面的视频更直观。

最后的民谣，晚安。