减肥应该喝够多少水才能瘦（喝对了水也可以减肥）

减肥，除了运动和饮食，喝水也是关键的一步。喝对了水对减肥有很大的帮助。为什么会这样说呢？其实水是分解脂肪的非常关键的一步，没有水脂肪根本分解不了。大概每消耗分解100g脂肪就需要300ml水，那么要怎样喝水才算喝对了呢？

每天至少喝够2000ml的水，女性大概每天2.2升，男性3.5升/天。很多人都是等到感觉口渴才开始喝水，这时你的身体已经是处于缺水的状态了，这时你再喝水，只是在弥补身体不适时所缺的水分，而不是用于身体代谢的。运动量大的人群可以适当增加自己的喝水量。

早晨睡醒起来空腹喝一杯水，代谢大概提升24%，众所周知，代谢越高，我们减肥效率就越快。每天饭前一段时间也是喝水的好时刻，饭前喝水，可以增加我们的饱腹感，从而使我们每天减少对食物的摄取。临睡前最好不要喝水，以免引起身体水肿。每个人作息不同，可以根据自身的生活状况做出相应的调整。

喝水的速度也是非常关键的。喝水速度要慢慢且小口小口多次进水，而不是喝的很急，喝的太急，水则会快速排出体内，这样对减肥的帮助并不大。

多喝水的好处很多，不仅仅是减肥，对人体还有很多益处，如下图：

所以学会正确喝水，减肥效果也会倍增哦，对于喝水大家有什么其他的看法或者问题，都可以在评论区留言哦!