晚餐这样吃让你更健康（晚餐喝一杯它）

晚餐喝一杯“它”，清甜可口，排毒清肠，皮肤白皙，腰细了。俗话说，“女人是水做的”，想要皮肤好，女性朋友们要多饮水，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。今天，小编就为大家推荐一种有益皮肤的水果，它就是芒果。芒果果肉细腻润滑，香气宜人，受到不少朋友的喜爱。它不仅味美，营养也十分丰富。芒果含有丰富的维生素C，滋润肌肤，常吃皮肤白皙水嫩。它大量的纤维素，促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，排毒清肠，隔三差五吃，腰肢变细了。晚餐我常喝一杯“牛奶芒果西米露”，味道清甜可口，感兴趣的朋友快来试试吧！

牛奶芒果西米露

By 兰雀Laciate

配料：

芒果 2-4个、牛奶 适量、小西米 适量、糖 适量

烹饪步骤：

1.准备所有材料。芒果、西米、牛奶、方糖（可用砂糖替代也可看个人口味不放）

2.先煮西米，锅里的水烧开后，放入西米搅拌，水煮开后，盖上盖子，焖10分钟。

3.10分钟后的西米已经周围出现透明状了。将有点结团的西米搅拌开，再将水煮开，关火，盖盖子焖10分钟。

4.再重复这个步骤一次，煮好的西米已经呈完全透明状了。西米不宜久煮，就采用焖熟的方式。再用冷开水冲洗两三次，备用。

5.芒果肉、牛奶、方糖放进便携式果汁机的杯子里。

6.将杯子安装在果汁机的底座上，打开电源。

7.大概打二三十秒。

8.杯子里先装入大概一半的西米。

9.再倒入半瓶芒果奶。在表面加一点点西米和芒果肉丁装饰即可。

10.超香的芒果牛奶西米就完成啦！夏天最佳饮品啦！可加冰块更好哦。

烹饪小贴士：

1. 成熟的芒果，呈金黄色或是红色，两者品种不同。如果是买回家后，要存放几天再吃，可以选购半青的芒果。2. 买回家后要立马就吃的芒果，可以选择表面有一些黑点、但不严重的，这样的芒果味道足，口感滑，但是不要选黑点太严重的。3. 检查一下芒果的外表面，不要选磕碰过的，难以保存，也可能已经变质。4. 芒果成熟后，柄会渐渐变黑，闻起来有芒果的香气，没有变质的味道。5. 芒果放冰箱冷藏保存，要尽快食用完。

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