李准基41岁演高中生（41岁李准基演高中生）

20日，李准基新剧高中生造型公开，他身穿白色校服，双手比耶，对镜灿笑，阳光又青春，状态超好，完全看不出已经41岁。据悉，李准基已经戒掉碳水6年，平时吃最多的是豆腐和鸡肉。

虽然但是！他保持这么健康年轻的状态，绝不仅仅是因为不吃碳水，而是不吃含糖食品和精致碳水，再加上健身，护肤，医美以及良好的作息习惯，还有专业营养师和私人医生护理。普通人6年只靠不吃碳水，绝不会比同龄人年轻的，甚至看起来会比同龄人还憔悴！长期的生酮饮食对身体只有伤害，尤其是女孩子，千万别这么吃。

健康的营养搭配是，蛋白质、碳水、蔬菜水果，配比1：1：2。正常大概是一拳肉蛋，一拳米饭馒头，两拳蔬菜水果。尽量少吃油炸烧烤，尽量少喝含糖饮料，油和盐都尽量少一点。

不吃碳水，会导致很多健康问题。柳叶刀的研究以及WHO、中国居民膳食指南都推荐——要适当吃碳水，太高或者太低都不行！柳叶刀研究认为碳水摄入量＜40%和大于70%都会增加死亡率，而50%-55%区间的死亡率最低。

结合目前的综合研究证据，中国膳食指南建议的碳水摄入比例占总能量的50%-65%，世界各国膳食指南的碳水推荐量也大概差不多，都在40-70的区间范围内。你要觉得这个我国的指南碳水比例略高，最高65%比这篇论文里说的50%-55%高了一点，那你可以自行调整，但是不建议低于50%。

同时我要说，6年不吃碳水，那活着还有什么意思？面包、蛋糕、包子、饺子、面条、发糕……别说6年，6天不吃我都觉得人生没什么意思。为了美为了健康，可以努力，但是放弃不可以放弃享受！

普通人老老实实的吃就好了，明星都有自己的营养师。不但要吃，碳水膳食纤维蛋白质都不可少，认认真真吃饭一样也能瘦。最后，期待一下李准基的新剧啦！