人偏瘦怎么调理能长胖（长胖的方法介绍）

按时吃饭和按时休息，应该三餐定时定量进餐，让身体适应正常的消化和吸收，我来为大家科普一下关于人偏瘦怎么调理能长胖?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

人偏瘦怎么调理能长胖

按时吃饭和按时休息，应该三餐定时定量进餐，让身体适应正常的消化和吸收。

适当多进食鱼肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白或高热量的食物，多喝牛奶；同时，注意饮食荤素搭配，营养全面，多吃含有粗纤维的蔬菜水果，应该少吃坚硬以及麻辣等刺激性食物。

不要熬夜，适当进行体育锻炼，以增加食欲，促进消化，改善胃肠吸收功能。