做睡眠小夜灯（睡前一个改变有助入眠）
冬季昼短夜长，光照减少，而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高，刺激交感神经，会让人精神活跃，处于清醒状态；黄昏夕阳中红光含量高，较为柔和，刺激副交感神经，更能使人进入放松的休息状态。睡前2小时用暖色系灯光照明，更有助于生物钟的调整、放松身体，提高睡眠质量。
来源： 健康八桂
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