每次经期腰酸背痛怎么调理（六方法让经期不再腰酸背痛）

很多女性朋友在月经期间会出现腰酸背痛的现象，出现这些现象之后影响女性的身体健康，也会影响女性的心情，那么有哪些方法可以让女性在月经期间不再腰酸背痛呢？在下面的文章中给大家介绍了几种方法，腰酸背痛的女性朋友，我们不妨看看下面的介绍吧，对你保养身体有一定的好处。

1、放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品.

5、忌生冷，宜温热。中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

6、忌酸辣，宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了在月经期间减少女性腰酸背痛的方法有哪些了，在月经期间女性朋友一定不要吃一些生冷的食物，另外也不要吃辛辣刺激性的食物，保持良好的心情，适当的锻炼身体。而且还要做好保暖工作，这样可以减少腰酸背痛的现象。