落枕了怎么办简单自救法（落枕了怎么办多注意这些事）

落枕也被叫做失枕，是一个很常见的症状，一般都发作于年轻人当中，发作的季节以冬春季节为主。落枕之前并没有任何征兆，是突如其来的，一般都在某一次睡觉之后出现。在睡醒之后，脖子和背部会出现明显的疼痛感，并且没有办法自由的扭动颈部。因为在扭动颈部时，会出现明显的疼痛感。落枕和睡觉的姿势和枕头的高度有密切的联系。

落枕是因为头部和颈部在激烈运动以后，造成肌肉或者是筋膜和韧带损伤所致。落枕的发病机制是斜方肌等肌肉被撕裂受伤，出现组织肿胀和淤血，刺激神经，从而产生局部疼痛，引起颈肌的痉挛，并通过神经传导引起头部，背部，有时候甚至会引起同侧上肢放射疼痛，也存在这部位患者会有神经根的刺激症状。

落枕一般都表现在单边，但也存在着有的患者会双边疼痛，并且发病的人群性别而言，男性多于女性。落枕主要的发病症状是颈部疼痛并且无法自由转动颈部，患病程度轻的人会有针刺痛，而患病程度重的人会出现刀割样或撕裂样疼痛。

一般而言疼痛的部位主要在颈部，但也会放射在头上或者是背部以及上肢部位。不管做什么活动都会感到疼痛感。落枕处，不会有任何伤口存在，并且没有淤青存在，在挤压斜方肌的时候，患者会感到明显的疼痛感。

落枕了以后，不要慌张，这个并不是很严重的疾病，一般而言，一个星期以内就会得到恢复。首先落枕患者要注意睡觉的姿势，可以将枕头垫低一点，并且枕头要柔软，不能太硬。经常落枕的患者要睡硬板床，防止因为不当的睡姿造成落枕。其次要注意对落枕的部位进行扭动，不可以因为疼痛，而停止扭动。在扭动落枕部位时，可以促进斜方肌的血液循环和减少淤青。

如果落枕的厉害，可以去医院进行检查，让医生开些药缓解疼痛感。购买一些狗皮膏药贴在落枕部位，两天换一次，也可以很好的缓解痛疼感。最后，可以去中医院进行艾灸治疗，用针在落枕部位轻轻的施压，排出坏血，减少淤块。但要注意不能洗澡，三天之内不能碰水，以免造成伤口感染。