情绪烦躁解决办法 情绪烦躁

烦躁 根据硅谷王川网文整理，今天小编就来聊一聊关于情绪烦躁解决办法 情绪烦躁?接下来我们就一起去研究一下吧!

情绪烦躁解决办法 情绪烦躁

烦躁

根据硅谷王川网文整理

1、热爱才能走的更远

有感而发：只想套现/目标导向的人是走不远的。很多创业者有个误区，就是说我要赚到多少钱，达到一个目标就好了，所有的烦恼和问题都解决了，一了百了了。但实际操作起来感受可能并非你的想象。比如说某个创业者非常成功，和朋友把企业的市值做到十亿美元，（这样的人有，但还是极少数）。假设他有10%的股份，那就是一亿美元，但是在加州要交超过50%的联邦税和州税，所以如果套现，实际到手的不到五千万美元。在硅谷好区，稍微好一点的地方，地在一英亩以上，像样点的房子，房价至少在四百万美元以上。如果有五千万美元，可能买个好房子加装修就要开销七八百万美元。那么剩下的现金实际上只有四千万美元出头。按照目前十年美国国债利息 3%来算，稳定安全的利息收入只有一百万美元多一点。辛苦多年以后，套现后开始几个月还很开心。慢慢发现日子变得枯燥了，又听到报道说某个年轻阿猫阿狗不知从哪里冒出来，赚了几亿美元了，而自己只有几千万美元，心里又开始不平衡了，然后又想出去干一把了。这时候问题就来了：当初企业做的成功，部分是靠努力，一半以上是靠时运。一旦套现离场，过几年要想再回来，时代变了，市场变了，团队散了，要想重复当年的辉煌，谈何容易！而且自己的精力，还能支撑每天工作十个小时的强度，还能享受这个过程吗？如果要是被人忽悠，去搞一些莫名其妙的投资，甚至高杠杆融资去投机，那就更悲剧了，多年的劳动成果，可能遇到一次金融风暴，很短时间内就灰飞烟灭。

你可能低估了人追求新奇的生理本能。以前有俄国土豪因为厌倦枯燥的生活要找刺激，于是冒充流浪汉露宿街头 //@褚达晨: 不管中美，真正套现1亿美金的人其实并不多，落袋为安后变得内心烦躁那是修为的问题。

2、大脑放松，降低能耗

观看遥远的物体和风景，似乎更容易让大脑摆脱枯燥感。爬山，和在视野相对狭窄的平地上走相比，体验上有一种微妙的不同。

英文有个词叫病态肥胖 （ morbid obesity), 指那种三四百斤重的大胖子。心理学里还有个词叫做 morbid rumination, 意指病态的反复沉思而无法自拔，这个容易使人陷入焦虑烦躁甚至忧郁症。野外远足，似乎可以更容易放松，使大脑思维发散，增加全新的输入，脱离这种困境。

在拥挤的都市街道上行走时，大脑内部并没有真正放松，还是有相当部分资源 （比如杏仁体， Amygdala） 在警觉的观察外部世界，提防对自身的威胁；在开阔的绿地中行走时，就没有这种问题。本质上还是生物脑的容量太小，遇到一点压力就捉襟见肘。

视野狭隘就进入专注模式，登高望远则进入发散模式？！人真是环境的动物

3、不要有时间压力

同样一件事情，如果有时间压力，就会非常痛苦烦躁; 如果没有任何时间压力，洗碗，叠衣服等等家务，也可以感觉和冥想没有太大差别，还可以顺便把事干了。同样是运动，比如游泳，如果老惦记着要计时，就会觉得不爽，变成了一个任务。如果随意一些，没有时间压力，就可以玩很久而不觉得枯燥。类似的还有旅游，如果跟着导游每天赶路，算时间，填鸭式的旅游，总是感觉哪里不太对，心情没有那么舒畅。但如果更随意一些，则会回味无穷，乐此不彼。提高生活质量的一个角度，是把有时间压力的活动，尽量压缩到日常的 10%以下。这样可以保持比较长久的内在动力。

4、深度思考——身体健康

美式快餐，碳酸饮料，含糖高的加工食品是各种慢性病的源头，从糖尿病，高血压，心血管疾病，脂肪肝到癌症。糖尿病的一个早期预警信号，是看血检里面的 sgpt, 所谓 "血清谷丙转氨酶"，如果超过 25，(尽管医院里列出的正常范围可以到 44) 你的肝脏可能就有点问题了，要管住嘴，悬崖勒马。

各种爽文鸡汤文类似果糖和碳水化合物，焦虑情绪类似胰岛素抵抗 (越焦虑，就越喜欢读煽动起情绪的鸡汤文，然后更焦虑)，间歇性断食类似深度思考。深度焦虑和烦躁的杠精，类似一种精神上的糖尿病。

冥想降糖；选择需要深度思考的资料，如同摄入蛋白质组成思考肌肉锻炼思考韧性…饮食上you are what you eat，精神上you are what you choose to read

哲学与逻辑如纤维刮油，功利性阅读如摄入蛋白质、维生素等功能性补剂，诗文美学如优质脂肪滋润心灵

人们情愿花几十万，几百万块钱去治疗症状 (症状出现时已经是晚期了)，勉强延长几年狼狈不堪的寿命，也不愿花百分之一的成本在源头上去阻止问题的发生。古今中外，概莫能外。

含果糖 (fructose) 高的食品饮料: 果汁，可乐和碳酸饮料，蜂蜜，甜葡萄，萨拉酱果酱，各种糖果蛋糕饼干，波霸奶茶，珍珠奶茶，星巴克的焦糖玛奇朵，各种冰淇淋，等等。

按照 ucsf 大学 Robert Lustig 得说法，可以消化的碳水化合物分三类: 第一类是单糖，如葡萄糖或果糖 (fructose) ; 第二类是双糖，包含蔗糖，麦芽糖(啤酒里的)，乳糖; 第三类是淀粉，就是一串葡萄糖分子的聚合物。但只有前两种糖可能造成龋齿，因为口腔细菌只能利用那些可以发酵的自由的糖分子

以前很喜欢吃北京酸奶。但含糖量实在太高，现在戒了。//@江边书虫:很多食物往往以健康食品的面貌包装自己，其实看看成分里，也有糖。比如酸奶。

葡萄糖分子是六元环结构，更稳定; 果糖是五元环结构，容易被打破，糖化反应 (glycation) 速度是葡萄糖的七倍. 果糖分解出来的甲基乙二醛(methylglyoxal) 甚至会把糖化反应速度提高到葡萄糖的 250倍，导致细胞内糖化反应产生的损坏的蛋白质无法被及时清除。这是加速细胞和器官衰老的重要因素。

5、系统崩溃于最短板的临界点

人体衰老是个多维度全方面的细胞和脏器的功能退化的过程，而全面的运动是缓解和保持系统不明显退化的最有效手段。比如说动物的视网膜节细胞 (retinal ganglion cell) 会随着年龄增长，容易受损，伤害视力。在老鼠上做的实验表明，运动导致大脑 bdnf (脑源性神经营养因子) 的增生，和视网膜节细胞的恢复，这样视力可以长时间保持在较为健康的水平。如果缺乏全面的一定强度的运动，身体这个复杂系统会不断退化，某个维度的短板会加速另外一个维度的短板的退化，形成恶性循环。比如视力退化，看书时就会觉得费劲，看不进去，人主观上变得烦躁，客观上变得效率更低，人也更傻。而系统崩溃的节点，最终是由你的某个最短板跌破临界点决定的。

6、迅速纠错

面对困难烦恼的最不坏的解法是迅速认清现实，就像会计上的一次性冲销。把最坏的，原先觉得不可能的情况都一次性计算进去。之后的预期就不可能更坏了，就可以集中精力慢慢把事情回复到正轨上了。如果你仍然觉得烦躁不安，多半是因为心存幻想，预期仍然远高于现实，因此行动上依然会眼高手低，这样仍然会无谓消耗自己的注意力。

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