湿气太重会出现什么后果（湿气太重引发问题多）

体内湿气太重会引发很多问题，如身体困重、头昏脑涨、食欲不佳等。其中，日常生活中的不良习惯是导致湿气加重的主要因素。

洗头后头发未干即睡　中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头用毛巾捂着不吹干，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，因此，洗完头要尽量用干毛巾擦拭，然后用吹风机吹干。

经常晚上九点后洗澡　洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。

过食生冷　夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法非常不可取。因为生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

过度使用空调　夏天出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大。外界湿气较重时，最好开启除湿功能。

饮酒不节制　酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。

久坐不动　“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、打太极拳、八段锦等。

作者：河北省中医院　主任医师　耿立梅

编辑：黄萌楣

审校：谢涛

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