感冒吃什么饭菜好消化（多吃这九道营养又易消化的食物）

#冬日生活打卡季#

感冒后，一定要多喝水，还要多吃富含维生素、高蛋白的食物，以促进早点康复，症状较重时，会出现高热、全身酸痛、头痛、咽痛等，甚至没有一点胃口，什么也不想吃，这次，我算是十分幸运，第二天就能吃很多东西，和女儿比起来，真是好太多，她的症状就不容乐观，已经七天了，还是没什么食欲，只想吃一些汤汤水水易消化的食物，我让她回家来了，好给她调理一下身体，年轻人搞成这样，和她平时不按时吃饭有关，还有熬夜、喜欢吃重口味食物有关，希望这次过后，她能自律一些，早睡早起，按时吃饭，下面分享九道营养又易消化的美食。

【虾仁粥】

做法：锅中放适量油，煎香虾头，放姜片和葱段，加适量水烧开，米洗干净放进砂锅，将虾头捞出来扔掉，放入胡萝卜丁，放入青豆一起熬煮，放入香菇和虾仁，煮熟后放盐调味，撒入葱花。

【鲍鱼南瓜羹】

做法：南瓜切片上锅蒸熟按压成泥，鲍鱼清理干净，切成片，锅中烧水，水中放葱段煮开，挑出葱段扔掉，放入鲍鱼片，煮两分钟后倒入南瓜泥，用勺子不停地搅拌，加盐调味，撒入葱花。

【海参玉米羹】

做法：放料酒和姜片煮海参1分钟，出锅切小块，锅中放适量油，炒香蒜末和姜末，海参块放进去炒香，加适量水烧开，倒入提前搅拌好的玉米糊糊和枸杞，最后放青菜碎，放盐调味即可。

【百合莲子杂粮粥】

做法：杂粮米里面有三色糙米、黑米、绿豆、小米、燕麦米，另外加了百合干和干莲子，所有食材洗干净放进电压力锅，放适量冰糖，加适量水，按煮粥键就可以了。

【红薯山药粥】

做法：红薯块、大米、红枣洗干净放进砂锅，加适量水大火烧开，再放入切好的山药片，煮好后什么都不用放，吃起来却有淡淡甜味。

【皮蛋火腿粥】

做法：火腿切粒，皮蛋切小块，切点姜末和葱花，米洗干净放进锅中，姜末放进去加适量水，大火烧开转小火，熬至八成熟放入皮蛋和火腿，煮熟后放盐调味，撒入葱花搅匀。

【香菇鸡肉粥】

做法：鸡肉冷水下锅，放姜片和料酒煮去血水，焯水后的鸡肉和洗干净的大米、姜末放进砂锅，加适量水大火烧开，转小火煮30分钟，放入香菇再煮几分钟，加盐调味，撒入葱花即可。

【绿豆南瓜羹】

做法：绿豆提前泡两个小时，南瓜块和泡好的绿豆放进电压力锅，加适量水，按煮粥键即可，不用放糖也有甜味。

【小米莲子胡萝卜粥】

做法：砂锅烧水，水开后再放洗干净的小米，煮小米粥一定要开水下小米，煮出来会更美味，也不易糊底，放入莲子和胡萝卜块，煮熟后放枸杞，再煮两分钟即可。

大家好！我是晓晓食光，喜欢分享家常菜、懒人菜、甜点、面点、烘焙等，现在更喜欢分享清淡饮食，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，欢迎共同交流学习，烹饪之学在于变化，变化之道在于创新，期待你的关注，愿大家都能在自烹自食中体味到生活的乐趣！