养生先养心送你十种特效养心穴位（有健康就知足了）

原创：小芳

“心、肺、脾、肝、肾”五脏：是人体健康的内在基础。

五脏关系图 简易版

有意思的中医“五脏”学说

五脏学说最早见于《黄帝内经》，中医四大经典之首，讲养生不提这本书都不好意思，心里发虚。

这本书问世2000多年了，作者我们权当是黄帝吧，这是目前比较好记的一种观点，到底作者是谁，人们从古代秦汉时期就开始研究了，至今没有准确定论，毕竟《黄帝内经》更像是一本医学杂志，谁都想往上投稿。

那个年代，就已经出现了“心、肺、脾、肝、肾”这些概念，那时候还没有中西医交流呢，所以，中医上说的“心、肺、脾、肝、肾”，并不代表具体的器官。

比如“肾”：它操心的事情比较多，生长发育、精气神、生殖能力、骨骼等，一切“先天之本”。

五脏，构成了我们身体正常运行的基础，养好五脏，了解它们的“喜恶”，是让身体健康的重要方法。

今天，小芳和大家分享的是与五脏相关的穴位，通过这些穴位，可以督促五脏更好工作，在它们生病或者偷懒的时候，提醒它们，帮助它们，从而激发出我们潜在的自愈力！

穴位与针灸

养心：想开、看开、放开

心主神明，它感知着我们的精神活动：自信、开朗、悲观、伤心、性格、思维... ...

心，最怕什么？它怕累。看不开、放不下、情绪压抑、劳累，都会导致体内器官调节作用失衡；而我们要做的养心，一方面是调理“心理”，另一方面也要调理心脏，养护心血管。

养心，是为了我们的情绪、精神与心脏器官和谐运行、达到平衡，从而让生理器官更加稳定与健康。

至阳穴：心脏最忠实的守护神

轻松取穴：

1.低头，在背后脖子最下端有一块突起大的骨头，这个是大椎穴；沿着大椎穴往下数到第7胸椎棘突下，有一个凹陷就是至阳穴。

2.找到两侧肩胛骨最下点，连线最中间就是。

作用：

1.俗话说“至阳救心”，至阳穴是中医心脏问题急救穴之一。对于心脏问题引起的心绞痛、心动过速、心慌、胸闷、压迫感、窒息感都有很明显效果。

2.当心情阴郁、大怒、生气、不愉快、悲伤的时候，也一定要记得按摩至阳穴，最好是亲人来帮忙按摩。当我们情绪不佳，家人是我们最温暖的港湾，这个时候通过按摩至阳穴，不仅是亲情的一种交流，也能让心境平稳、看开很多烦恼。

操作方法：

用拇指按揉即可，可以稍微用力，一次3分钟；也可以采用艾灸方法，一次5分钟。

至阳穴

养肝：让全身更通畅，像一棵枝叶舒展的大树

中医上常说：通则不痛！如何解决人体气血通畅问题，是中医天天考虑的事情，也是肝天天在做的事。

中医上的肝，主疏泄。养好肝，肝火就不旺，脾气也就小。我们看到很多人面相和蔼，说话通情理很温和，这样的人都愿意和他打交道。

相反，有的人易怒，内在容易生气，这股“气”在体内，很容易造成血管壁紧张，所以生气的时候血压就会升高；因此，中医调理高血压，养肝是一种很重要的方法。

三阴交：养肝调气血

轻松取穴：

找到脚踝内侧，踝尖正着往上四指宽（3寸），摸到骨头之后，找到后面的凹陷就是。

作用：

1.人体内有很多“气”：湿气、浊气、郁气，这些气在体内会影响我们的生理器官，破坏我们的免疫系统。肝：藏血、理气，我们利用三阴交，可以让体内变得更通畅，降低肝火、补养气血。

2.三阴交，因为对“气血”的影响非常大，所以在中医调理女性体质的时候，也离不开这个穴位，很多中医甚至把三阴交叫做“妇科三阴交”。

操作方法：可以用拇指按揉，力度稍大，一次3分钟；也可以艾灸。

三阴交穴

养肾：养好先天之本

肾，是五脏之根；肾，是先天之本！

肾为脏腑阴阳之根本：“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。

肾，藏精、生髓：肾精充足，则骨髓充盈，生殖能力就会提高。人体内在充盈不亏空，人就有精神、说话洪亮、耳聪目明、气场也就慢慢强大了。

命门穴：养肾第一步

轻松取穴：

位于肚脐正对背后。

作用：

能养肾的穴位有很多，在命门穴两侧还有两个肾腧穴、涌泉穴等都有很好的益肾作用，今天小芳重点说一下命门穴。

命门穴，保护生命，生生不息！它是人们最为重视的养生穴位之一，具有：扶正固本、补肾益精、固气补血、腰疼极为有效。

操作方法：

提倡艾灸为主，肾喜温阳，一次5分钟；也可以按摩，先将手掌搓热，在搓揉命门穴，将这个位置搓热，在坚持5分钟。

命门穴

养脾胃：养好人体“气血”的生产基地

中医强调“气血运行”，那么气血来自哪里？来自脾胃。

所以，脾胃为后天之本，意思是人体所需能量，都从脾胃产生。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

想要身体好，气血必须好；气血好，脾胃必须好。

足三里：人体用不尽的大滋大补

轻松取穴：

找足三里，先找外膝眼穴；找到外膝眼穴之后，四指并拢，食指放在外膝眼穴下面，足三里就位于外膝眼穴正下方，四指宽的位置。

作用：

长按足三里，胜吃老母鸡。可以这样说，你什么穴位都可以不按，但是要按足三里。

因此，它能够补脾胃，脾胃是后天之本！

它比几千几万的营养品要好太多，就这么简单。

操作方法：

建议艾灸，一次5分；也可以“以指带针”，用拇指按揉，力度尽量大，一次3分钟。

足三里

养肺：养好生命的气机运行

人，可以几天不吃不喝；但是，不能几分钟不呼吸。

中医上：肺是心的宰相，心管理腑脏，就是靠“肺”传输“气”来实现的。

脾脏所吸收的水谷精华在肺的作用下生成为“宗气”（即最根本的“气”），再经各个脏腑根据自身需要进行转化，分布到全身，起到各种各样的功能。

肺腧穴：理肺、宣肺、养肺，驱散风寒之气

轻松取穴：

肺腧穴有两个；先端坐，找到大椎穴，从大椎开始，往下推三个椎骨，也就是第三胸椎，这找到这个位置后，在它两侧各食、中两指宽，就是肺腧穴。

作用：

肺腧穴，可以帮助我们清楚肺热，平时多按摩，对肺炎、支气管炎、哮喘均有很大帮助。

现在进入秋季，秋季是养肺的季节，按摩肺腧穴，还可以消除秋燥。

操作方法：

注意，肺腧穴不适合针灸；可采取“叩击”和“拇指按揉”来按摩，一次5分钟。

肺腧穴

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