马甲线30天速成（10天速成马甲线挑战）

马|甲|线

2020/03/30

马甲线，是指没有赘肉且有肌肉的腹部呈现出来的线条。这样的腹部主要由腹肌和腹外斜肌组成，而这两部分的肌肉形成的线条，就是马甲线。

马甲线在健身圈广受欢迎，女生的马甲线和男生的八块腹肌享有一样高的地位，象征着人体最完美的身材状态，而马甲线受欢迎的原因不仅仅只是因为它性感，还因为它健康十足的状态。

10天速成马甲线发起者

善爱瑜伽的创始人Mini女士虽然看上去活力十足，但她已经是两个孩子的妈妈了哦！

在生宝宝之前她也是身材高挑，体态优美并且拥有马甲线的姑娘。但孕产期间她把生活重心都放在了孩子身上，对于自身的锻炼比以前松懈了很多，马甲线也消失很久了。

最近Mini姐决定要重练马甲线啦！于是在抖音发起了10天速成马甲线的挑战，我们一起去探个究竟吧~

10天速成马甲线第一天

在马甲线练习之前

一定要先借助瑜伽轴给腰部热身哦

正式锻炼

握手前伸卷腹

25个一组，做3组

核心收紧，腹部发力！

仰卧抬腿交叉

20个一组，做3组

腿伸越直，效果越好！

踩单车

15个一组，做4组

腹部发力，动作要标准！

锻炼完的拉伸动作

一定不能忘！

保持3分钟

以下是完整的锻炼视频：

需暗自努力 才能称心满意！

女孩子有马甲线多酷哇

拍照的时候马甲线一露

立即圈粉无数

想练马甲线的伽人们

欢迎加入Mini的10天速成马甲线挑战

一起偷偷变美吧！

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