便秘用什么润肠通便器好（提醒便秘的人身边的肠道）

导语：便秘是现代人们十分熟悉的名词，由于现代人工作和生活节奏的日益加快，便秘已经成为一种较为常见的疾病。

虽然便秘看起来不是大病，但它不仅会大大降低病人的生活质量，还可能导致更多严重的疾病。那么，到底为什么会让我们被便秘缠上？

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饮水太少

饮水太少也是容易导致便秘现象发生的。人一天不喝少于500ml的水，不然会导致体内水分供给不足，肠道出现干燥就会影响大便水分因子流失，形成干结的便便。

不良情绪

消化道是通过神经纤维跟神经递质跟大脑相连，这其中涉及很多神经元，所以被称为第二个大脑。

若人长时间处于压力大神经紧张的环境之下，这种坏情绪就会扰乱消化系统的运行，就会出现腹胀腹部不适的症状。

因此一定要学会让自己减压，可以选择瑜伽以及慢跑的运动方式来进行，尽量减少抗焦虑药物的食用，让自己平缓的度过。

不爱运动

运动对于身体的好处，想必不用多说大家都知道。但是由于一些人的身体特殊原因以及工作性质导致不能长时间运动。这就造成了肠道蠕动不畅，很容易出现便秘的情况。

每天吃完的东西转化为有毒物质，长期沉积在身体里面不能及时排出，造成身体负担加重。如果上班族没有时间进行运动，可以做一些腹部按摩，对缓解便秘也有非常不错的效果。

饮食不当

之所以饮食不当会引起便秘，是因为饮食习惯不当，导致食物的机械性或化学性刺激不够，或者是所进食的食物过少、过细等，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而诱发便秘。

1、白菜

白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美可口，营养丰富，素有“菜中之王”的美称，而且白菜对于便秘的人来说，简直就是救星般的存在，所以能多吃就尽量多吃。

而白菜之所以具有利便的功效，是因为它体内的纤维素含量是极高的，而纤维素的利便作用不用我多说，相信大家也都明白。

2、黑豆

黑豆是非常常见的一种食材，含有丰富的纤维素以及营养物质，其中黑豆所含的纤维质含量是非常高的，能够促进肠胃蠕动，有效预防便秘。

我们也可以喝黑豆浆，对缓解便秘都是有一定的好处的。日常生活中还可以煮成黑豆汤。

3、南瓜

南瓜之所以可以缓解这个情况，主要是因为它含有较多的果胶物质，这种物质对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激。

因此，便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。

4、火龙果

火龙果又称红龙果，是今年来比较受欢迎的一种水果，对于便秘患者来说，日常可常吃。

因为火龙果当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

结语：关于导致便秘的原因有很多，相对而言病情比较的复杂，不同的人体病情是不一样的，所以，尽量选择食补的方法来缓解，如果情况比较严重，可以选择药物治疗。