谈谈我的腱鞘炎治愈方法（腱鞘炎教你轻松搞定）

肌腱，就是我们常说的———“筋”，腱鞘就是“筋”住的“房子”。

肌腱都是在腱鞘中滑动，就像“宝剑”在“剑鞘”中滑动一样。为了保证肌腱毫无阻力的滑动，腱鞘内充满润滑液。

所谓腱鞘炎，就是腱鞘发炎了。

所以只要有肌腱的地方，就有腱鞘，只要有腱鞘的地方，就有可能发炎。

只不过有的腱鞘容易发炎，有的腱鞘不容易发炎。

那么哪些腱鞘容易发炎呢？

比如手指上的腱鞘。

肩膀上的腱鞘。

脚踝部位的腱鞘。

等等……

为什么这些部位的腱鞘容易发炎呢？

先要明白腱鞘发炎的原因。

肌腱在腱鞘中反复滑动，会产生磨损，掉下来很多肉眼都无法看见的碎屑。这些碎屑去哪了？被滑液中的“清洁工”（比如巨噬细胞）给吞噬消化了。

但是，如果肌腱滑动的太过频繁，产生的碎屑太多，“清洁工”来不及清除，会怎么样？腱鞘炎就发生了。

上面列举的几个容易发炎的腱鞘，都使用的非常频繁，所以容易发炎。

怎么办呢？

三个办法：一，减少肌腱的活动，让“清洁工”有充足的时间从容不迫的清理完碎屑；二，找更多的“清洁工”来帮忙；三，扩大腱鞘的容积，让它可以容纳更多的碎屑也不会发炎！

下面来分析每个办法的具体措施。

一，怎样减少肌腱的活动？两个字：“少动！”

比如手指腱鞘炎就少用手，肩部腱鞘炎就少用肩。

疼痛严重的时候还可以固定3—6周，等腱鞘滑液中的“碎屑”被消化完了再开始活动。

二，怎样“喊”更多的“清洁工”来帮忙呢？

“清洁工”从哪来？从血液中来。这些“清洁工”都是在身体的其他地方（比如骨髓）生产好了，通过血液输送过来的。所以加快血液循环的速度，就可以让更多的“清洁工”被送到“清洁现场”了。

这就是局部热敷可以减轻腱鞘炎疼痛的原因，因为加热可以加快血液的流动速度。当然还有其他的办法，比如活血止痛药物也可以增加局部血液循环，让更多的“清洁工”赶过来。

有些药物可以提高每个“清洁工”的工作效率，这也是一个办法，比如消炎止痛药物。

但是，如果堆积的垃圾碎屑太多，已经“积重难返”了，该怎么办了？

有时候腱鞘炎的发病时间太长，腱鞘局部已经形成了一个“疙瘩”，关节活动会被卡住，甚至有弹响。这时候就只能采取第三个办法了。

三，切开腱鞘，增加腱鞘的容积。也就是手术治疗。

虽然腱鞘炎发展到需要手术治疗的并不多见，但手术的治愈率还是非常高的，几乎可以达到100%。是不是瞬间觉得世界一片光明？

但是腱鞘炎还是早期治疗的好，毕竟谁也不想上手术台。