中考蛙泳100米技巧

1压哨出发好的出发可以提高1到2秒钟，今天小编就来聊一聊关于中考蛙泳100米技巧?接下来我们就一起去研究一下吧!

中考蛙泳100米技巧

1压哨出发

好的出发可以提高1到2秒钟

发令老师喊口号一般都有“准备”然后再吹哨子。在喊准备的时候，考生应该做好出发前的一系列动作，以确保吹哨子的时候直接蹬离池边，而不是吹哨了再做准备！如果池边滑的话双腿一定要踩稳再蹬，不要一着急因打滑而降低蹬边效果。跳下水的时候可以先尝试后再做准备。要敢于压哨出发，不输起跑线。

2保持节奏

合理的节奏是体力有效分配的保证可以提高2到3秒

游进过程中前半程要按照自己平时训练的节奏去执行，不要看边上的人快，自己也跟着快，打乱了自己原有的节奏，导致后程体力明显不支而游不回来。所以前50米要留有余地，可以在游进过程中按照自己的节奏喊“一二三四”。50米过后可以考虑看准一个比你快的考生咬牙超过他，哪怕没有超过，你的成绩也提高了很多。

3观察水线

有效的转身可以提高1至3秒

一定要查看5米线（包括水线颜色，50米池正规的水线5米，15米，25米，处的颜色是不同的，然后在两端5米处会有彩旗横挂在泳池上方，25米处也有一条绳子横挂）。25米池一般在15米处有绳子，两端5米处有彩旗。如果没有彩旗的话，泳道分在边上的同学可以看下水点的扶手，一般在离池边2米处，可以数动作到边。离边一米时，游仰泳的同学可以把手放到脑袋上方打腿进行用手到边转身（自由泳可以参照）。中间道的选手可以观察屋顶的建筑物，找到一个离池边近的点来目测距离。蛙泳由于自己看的见就没问题。到边转身一定要快速果断，充分利用好水下阻力小的打腿滑行机会。

4触壁果断

果断的触壁可以提高1到2秒钟

大家一定不会忘记游泳比赛中，运动员触壁那一瞬间用尽全力的动作。虽然中考游泳不是比赛，但真因为不是比赛，导致考生在最后一步的触壁不重视（平时训练的时候一般也不够注意，总在快到边的时候不触壁就结束游程）。其实只有触壁才算完成100米的测试，考官才会掐表停止计时，所以触壁一定要果断。

小贴士：测试之前怎么做？

考试前有条件下水的话，最好下水做15分分钟的准备活动。以慢游，拉长动作注意划水效果为主，最后冲2个10米加快节奏频率的冲刺，然后起水休息，等着考试进行，休息时间30分钟为宜！没有条件的可以在考试前做些路面上的拉伸，慢跑等准备活动，主要是要在考试前把身体机能调动起来，兴奋起来！