糖尿病人怎么做能更好的控制血糖（糖尿病人除了要控制血糖）

随着天气越来越暖和，人们新陈代谢异常活跃，外界的细菌和病毒也被激活，户外活动量有所增加。然而，糖尿病患者抵抗力弱，稍有不慎就有可能感染，从而造成血糖波动，以至于诱发糖尿病并发症。其实只要做到以下几点，就能稳定血糖，延缓糖尿病并发症发生发展。

1、注意身体保暖

早晨和晚上气温较低，气温低时血管收缩，再加上温度调节能力减弱，无法适应突然变化的天气，易导致呼吸道感染。因此应多关注天气预报，出门时应带上厚外套，以备不时之需。

2、勤开窗通风

每天上午和下午分别开窗通风一次，维持室内空气流通，降低室内微生物浓度，利于新鲜空气流动，降低细菌感染风险。

3、饮食和运动适度

随着大地回暖，糖尿病患者的户外活动量增加，能量消耗也随之增加，所以应适当的调整饮食量，以免诱发低血糖。期间应增加测血糖频率，特别是注射胰岛素的患者，每天测量一日三餐前、一日三餐后2个小时、随机血糖和半夜血糖。若发现血糖波动幅度大或居高不下，那么还需寻求专业医生指导，优化最佳的降糖方案。

4、保持规律作息

生物体遵循昼夜节律，尤其是体温、血压和睡眠以及内分泌等，使得生物体能适应生存环境，特别是睡眠受到昼夜节律的影响最大。现如今白天时间延长，作息易混乱，可能会出现睡眠不足、春困和精神萎靡等，从而降低工作效率，使得血糖波动幅度大。另外，由于春困而增加睡眠时间，尤其是血糖控制部位时补觉，易诱发低血糖。因此应遵循大自然规律，按时起床，按时入睡，每天晚上睡够7~8个小时。

5、积极预防过敏因素

柳絮或杨絮、紫外线、空气中传播的花粉和尘螨等都是过敏原，有过敏史的糖尿病患者出门时应做好防护，穿长袖长裤，戴上口罩和眼镜，尽量不要接触过敏原。回到家后及时洗澡，更换干净的衣服，防止把过敏原带入卧室。合理安排饮食结构，远离辛辣刺激食物，着重吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜。当出现严重过敏症状时，应在医生指导下正确用抗过敏药，不可擅自用药。

6、学会减轻压力

背负着巨大压力易导致身心疲惫，促使儿茶酚胺分泌，导致血糖水平升高。因此应合理安排工作和作息，做到松弛有度，积极减轻压力。

温馨提示

无论什么时候糖尿病患者都要严格按照医嘱用药，同时应合理安排饮食，适度运动，有充足睡眠和乐观情绪，这样才能更好的稳定血糖。

此时正是踏青的好时机，糖尿病患者可选择安全的景点玩耍，但旅游期间应注意一日三餐规律，在外少吃高糖分和高热量食物。与此同时应做好自身保护，避免跌倒或划伤；外出活动时应穿宽松的衣服和鞋子袜子，每天睡觉前仔细检查双脚。

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