严重失眠你需要改变什么(失眠者为何不要顺其自然)

本人游飞,国家二级心理咨询师,成功帮助1万名失眠者恢复睡眠,从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》,以图文形式分享给大家,总结了100多个失眠类型,希望给失眠的人带来信心和鼓舞。

2005年上高3的时候,因为一次偶然的失眠导致紧张,从此开始了我漫长的失眠之旅,最开始时,症状主要是失眠、强迫思维、恐惧、焦虑等,在心理诊所被鉴定为中度抑郁症,精神极差,整个人陷入绝望。

严重失眠你需要改变什么(失眠者为何不要顺其自然)(1)

吃了安眠的Pills依然无法入睡,找不到以前那种踏实安定的感觉了,这让我加倍的焦虑和绝望,觉得自己无药可救了,Doctor说我之前的反复是因为没有坚持科学的用药,但是不管哪一种pills,服用一段时间就会有耐药性,依然会难以入睡,可见极度的焦虑可以让所有药物失效,这种状况下,我开始认为失眠,焦虑,抑郁皆是心病,药物怎么可能治好心病呢?所以我开始把目光索性在心理疗法上,刚开始买了很多心理学的书籍,要么是内容太心灵鸡汤不起作用,要么就是太专业化看不懂,自学心理学的路是走不通了。

严重失眠你需要改变什么(失眠者为何不要顺其自然)(2)

后来接触到森田疗法,讲究的是“顺其自然为所当为”,主张失眠的人该干嘛干嘛,不为失眠做任何无意的努力,于是我开始积极的锻炼身体,积极的工作,积极地生活,初期似乎有效 ,但是过几天开始渐渐地失去作用,不是方法不好,而是当你忍受着失眠的痛苦的时候,很难做到顺其自然,那种感觉不经历失眠的人是无法理解的,我不想在文章里抬杠,我相信失眠的人最能懂我此刻表达的意思,躯体的四肢无力感,不是你想“为所D为”就能做到的。

严重失眠你需要改变什么(失眠者为何不要顺其自然)(3)

做分享之前,大当家的叫我不要太多描述失眠的症状,免得引发正在看文章的眠友的不适,其实我能理解失眠的人的心理状态,看到负面的词语或者字眼就会浮想联翩,自己吓自己然后睡不着了,因为我也是从那个时候过来的,打卡训练两个多月,无数个日夜在大当家的安慰才走了出来,他说生活就是最好的疗愈,把训练当做日常习惯,从早到晚每时每刻是用心感受生活的美好,体会当下每一刻的时间,以一个演员的角色来体察你的人生,立马思维就变了,觉得自己纠结来纠结去都是自寻烦恼。

严重失眠你需要改变什么(失眠者为何不要顺其自然)(4)

菩提本无树,明镜亦无台,本来无一物,何处惹尘埃,人一出生就像那明镜一样光洁如洗,只是慢慢的被世俗污染了心智,而大当家的做的,就是教你学会擦拭心灵的明镜,多么智慧的恩师。

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老师简介:游飞,国家二级心理咨询师,知名失眠康复训练导师,作品《演戏心理学》

本专栏共有100集,可能更新1000集,看各种类型失眠案例,对失眠的人来说,很鼓舞。

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