教你如何判断是不是血管堵塞(你的血管是怎么被一步步堵上的)

「血管堵塞」,一个老生常谈的话题了,那为什么还一再强调呢?

因为它的危害真的很严重!不要以为年轻,就不会发生;也不要觉得自己精力充沛,所以不会有问题……很多时候表面看似没事,背地里说不定早就堆满了“垃圾”,稍有不慎,心梗脑梗就来了。

教你如何判断是不是血管堵塞(你的血管是怎么被一步步堵上的)(1)

好好的血管,是怎么被堵上的呢?

前面提到血管里的“垃圾”,也叫「动脉粥样硬化」。随着我们对身体的使用、年龄的增加,脂质、胆固醇开始在血管内沉积,形成粥样斑块,渐渐地血管就被堵上了。

而在日常生活中,除了年龄增长,血管堵塞也和那些不起眼的生活习惯有关。比如:

◆大鱼大肉吃多了;

◆爱吃油腻、高糖高脂的食物;

◆营养过剩太胖了;

◆整体久坐不动;

◆经常性熬夜;

◆经常抽烟酗酒;

◆缺乏运动等等。

教你如何判断是不是血管堵塞(你的血管是怎么被一步步堵上的)(2)

如何有效预防血管堵塞?

1. 把烟酒戒了

烟酒可以说是心脑血管疾病的致命因素,无论哪一个,都会对血管造成持续性伤害。

2. 动起来吧

不要整体久坐不动,适量运动可以消耗体内储存过多的脂肪,改善血脂、血压、血糖等代谢指标。

3. 健康饮食

注意营养均衡,多吃蔬菜水果、杂粮粗粮,低盐低油低糖,适当食用坚果奶制品。

4. 「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群,谨遵医嘱用药,定期复查。

5. 不要熬夜

熬夜是在无形中给心脏增加负担。

6. 控制体重

肥胖的人更容易发生动脉硬化,管理好自己的身材,就是在保护血管。

教你如何判断是不是血管堵塞(你的血管是怎么被一步步堵上的)(3)

以上都是预防血管堵塞的基础。

今天的内容就分享到这里,关注我,了解更多健康知识哟~

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