辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)

瑞酱节了一整个夏天的食,好不容易减回到了m码。

结果,晴天一个霹雳!

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(1)

让酱看到了号称能驾驭世间一切服饰的“辛德瑞拉体重”的标准。

是的,还是那个霓虹国,他们总是酷爱推出一些标准。

这次瞄准的,是小仙女们最最最重视的体重问题,出了一个“辛德瑞拉体重”。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(2)

是什么意思呢?就是说,只要符合了这个体重标准,你就能够驾驭人世间的一切衣服!

并且,还会超上镜,完全不用找角度,也能在镜头前表现得超~级~好~

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(3)

auv,光是所有衣服都能穿,这也太棒了有木有,听完了两眼都放光!

贴心心的瑞酱,特地找来了算式:身高(米)×身高(米)×20×0.9。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(4)

比方说,你的身高是160cm,套用完辛德瑞拉的这个公式之后,就得出——

1.6×1.6×20×0.9=46.08(kg)

四舍五入,算下来92斤。

差不多,应该是,瑞酱还在上初中时候的体重吧。

现在,要是再想让我达到这个目标,估计会因为营养不良住院的吧。。。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(5)

再往下面看,他们还有个标准体重,是乘以22,让我们再算一次。

1.6×1.6×22×0.9=50.688(kg)

还是四舍五入,算下来101斤。

综上,瑞酱距离标准体重,就差个9斤。

呃,标准体重和辛德瑞拉体重,也就差了9斤左右吧。

so sad~

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(6)

这种测量方法,更多贴合的是那种像需要上镜,平时体能消耗大,snh48女团型的妹纸。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(7)

例如林思意这样的,她166cm ,88斤,即使是用辛德瑞拉的标准,也太瘦了,所以哪怕个头不矮看上去也特别娇小。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(8)

再比如蒋芸,她166cm,96斤,是标准的“辛德瑞拉体重”,身材看上去就是很纤细、又不至于过瘦!

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(9)

哼哼,所以,行吧,像辛德瑞拉那样的标准体重,是达不到了,这辈子都达不到了。

但是,话说回来,都是像辛德瑞拉那样爱穿纱纱裙子的,许久没出现的angelababy倒是带来了个惊喜。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(10)

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(11)

她在上周日晚上的新舞林大会上,跳了一段嘻哈十足的开!车!舞!

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(12)

要说,这也算是临危受命吧,在新舞林大会开始时,节目组其实一直重点宣传的是迪丽热巴;

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(13)

但因为热巴有腰伤,所以原本在节目录制中和邓伦的搭档换成了baby。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(14)

穿着露脐背心的baby,虽然舞蹈动作还稍微有点点僵,但状态敲级好耶,完全看不出来已经是孩子的妈。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(15)

最棒的是,你们拉近看,她她她居然有腹部的马甲线了!!

必须力挺!这是什么时候偷练完真实存在起来的啊??

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(16)

完完全全可以算是充满活力的美少女认证了。

配合着这很能抗的高颜值,跳起舞来更加有诱惑力。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(17)

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(18)

真要说起马甲线,最近娱乐圈里很多女明星都在练。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(19)

前不久,辣妈谢娜就立下3个月练出马甲线的flag,还发布了练习的视频;

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(20)

谢娜的好友栗坤紧随其后,也上传了自己在健身房的举铁照;

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(21)

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(22)

《扶摇》里的裴瑗郡主李依晓,大方的秀也性感马甲线,还曾经在节目中安利在家10分钟就能练出马甲线的方法。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(23)

张雨绮也是个健身达人,除了有让人羡慕的事业线,还有马甲线。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(24)

袁珊珊就更不用说了,她的马甲线还是挺出名的,平时出街随便搭个牛仔裤都很带感。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(25)

韩国欧尼郑秀晶的马甲线更赞,直接甩gif。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(26)

请相信,只要一条马甲线,就能让土肥圆变女神!

那么,在不用器械,没有时间去健身房的情况下,该怎样在家练出马甲线呢?

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(27)

以下都是现在最流行的无器械运动要领,均由“乐动力app”友情赞助,听老师说了,不用去健身房,也一周练上两次,只用28天,马甲线就会来了!

卷腹

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(28)

都听过那句话吧,吃草卷腹吃草卷腹,这真的是很好的锻炼腰腹的动作,要领如下:

1.仰卧含胸收下颚;

2.腹部发力蜷缩腹部并吐气;

3.放下吸气并拉长腹肌,感受肌肉发力;

4.不要憋气,注意呼吸节奏。

平板支撑plank

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(29)

动作就一个,但这个看似简单的消耗式动作,为什么会这么难呢?没做过的人,用不了一分钟,就会全身颤抖,贵在坚持,每天只比前一天多5秒,你就赢了。

1.以肘关节为支点,前臂支撑呈俯卧,挺胸直背,臀部不要翘起,腰背保持一条直线;

2.腰腹收紧保持发力撑住身体;

3.肩关节收紧,保持身体稳定;

蛙展

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(30)

这个动作的效果做完,绝对比仰卧起坐什么的要全面、高效多了。

1.仰卧位身体展开;

2.腹部主动发力,双腿双手向中间合拢,双腿收拢过程中屈膝;

3.腹部收缩时含胸,收下颚。

俄罗斯转体

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(31)

除了炼腰腹,还可以锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,让你的线条更迷人。

1.含胸收下鄂,腹部主动发力收紧;

2.目视前方,腰腹带动双手左右旋转;

3.旋转收紧发力,并结合呼吸节奏;

4.头不要左右晃,眼睛看前方。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(32)

说了这么多,瑞酱只是觉得,多健健身、刷刷体脂、练练马甲线,

身体健康,远比追求“辛德瑞拉体重”这种虚无的数字,意义要更大。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(33)

但如果你说,小姐姐小姐姐,马甲线我还没有练成,我就是想先应个急~

嘘!那就只能配合马甲“妆”效了,它一定会给你带来惊喜的。

辛德瑞拉的(辛德瑞拉体重公式)(34)

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