哺乳期饮食禁忌真有那么多吗（哺乳期这不能吃）

哺乳期不能吃什么？一直没有一个统一的说法，总是听说这个不能吃、那个不能吃，这让已经憋了十个月的新手妈妈感到很憋屈但为了宝宝的健康，宝妈们仍需要坚持，今天小编就来聊一聊关于哺乳期饮食禁忌真有那么多吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

哺乳期饮食禁忌真有那么多吗

哺乳期不能吃什么？一直没有一个统一的说法，总是听说这个不能吃、那个不能吃，这让已经憋了十个月的新手妈妈感到很憋屈。但为了宝宝的健康，宝妈们仍需要坚持。

配图来源今日头条，和内容无关。

哺乳期的饮食对妈妈和宝宝都非常重要，想要给宝宝更好的营养，妈妈一定要注意哺乳期的饮食安排。哺乳期除了要均衡营养以外，还要注意忌口，有些食物虽然好吃，但是可能会对宝宝造成不良影响，因此在哺乳期时妈妈要少吃这些食物哦！

生完宝宝并不是结束，而是另一个新的开始，挡在妈妈们面前的第一关就是给宝宝喂奶。

配图来源今日头条，和内容无关。

母乳是这个阶段宝宝的主要营养来源，对他来说非常重要。如果妈妈想要他吃得好，那哺乳期就尽量不要吃下面这 5 种东西。

不喝酒，“月子酒”和“醪糟”也不要吃

许多地方还沿袭传统风俗，给哺乳妈妈喝“月子酒”、醪糟等含酒精的饮品“催奶”，事实上摄入酒精不仅不能“催奶”，反而会让奶变少，还会损害宝宝的健康，不吃含酒精的食物是最安全的选择。

如果哺乳妈妈不慎吃了含酒精的食物，也不用太担心，因为乳汁中的酒精 2～3 个小时就会被代谢掉，可以等一等再喂奶。

不喝或少喝咖啡

哺乳妈妈饮用适量咖啡是没问题的，但如果过量，奶水中含的咖啡因过多，可能会让宝宝变得异常烦躁。

根据美国儿科学会的建议，哺乳妈妈每天摄入咖啡因不得超过 300 毫克，差不多是 5 杯速溶咖啡的量，而且最好是喂完奶再喝，这样下次喂奶的时候，妈妈体内的咖啡因已经基本代谢掉了，对宝宝的影响就会小一些。

但有些宝宝对咖啡因特别敏感，即使是母乳中咖啡因的含量非常少，也会让他变得易怒或难以入睡，建议妈妈还是少喝或者不喝咖啡。

少吃味道重的食物

有些妈妈发现自己吃了某些食物后，宝宝会抗拒喝奶，这是因为那些食物改变了母乳的味道，他发现之后就不喜欢喝奶了。

宝宝最不喜欢妈妈吃哪些食物呢？下面是妈妈们的经验：

巧克力。

香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等，可能会让乳汁带有“特殊的味道”，让宝宝不习惯。

水果：比如橙子、柠檬、西柚等，可能会让乳汁的味道有所不同。

蔬菜：比如洋葱、西兰花、花菜等，宝宝容易胀气，感觉不舒服。

如果妈妈怀疑宝宝不爱吃奶是因为自己吃了某种食物，可以试试最近几天先不吃它，然后再吃一次，观察宝宝的反应，以此来确定自己的推测。

但也不是每个宝宝都会发生这种情况，妈妈们还是要在生活中多观察。

不要吃太油腻的食物

吃油腻食物会让奶水中的脂肪含量增加，妈妈容易胀奶，宝宝喝了也可能消化不良，导致腹泻、便秘等。

妈妈平时最好少吃油炸食物，炒菜少放油，如果汤太油腻可以把油撇掉再喝。

不要吃会让宝宝过敏的食物

有些食物可能会让宝宝过敏，比如牛奶、花生等，如果确定它对某种食物过敏，哺乳妈妈也要避免吃这些食物。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。