宝宝几个月养成有规律的睡眠习惯（婴儿0-3个月睡眠特点）

0-3个月的新生儿，卡普博士称之为“缺失的第4妊娠期”。

这个月龄的宝宝简单来说就是，

啥也不懂！

恍恍惚惚！

刚从妈妈的肚子里出来，还处于一个懵的状态。

温馨提示：0-3个月的宝宝，还是一个白纸的状态，非常非常容易改变，如果睡眠状况不好，调整越早越容易。

浅睡眠与深睡眠的切换：

最初的3个月宝宝的睡眠模式只有浅睡眠跟深睡眠的切换，一个周期约40-50分钟，入睡先进入浅睡眠，慢慢地越睡越深，大概15-20分钟进入深睡眠，到40分钟又开始转浅。

浅睡眠占比一半，这个也就是为什么感觉新生儿睡不踏实，因为有一半的时间都在浅睡眠中。

各种生理反射：

最主要的惊跳反射，容易因为惊跳而醒来。

落地醒：

浅睡眠较多，放下的时候，脱离拥抱的包裹感，就容易醒来，尤其习惯抱着睡再放下的，多次后宝宝就会有警惕，所以一放到床上，或是尝试放下的过程就要醒来。

尚未有昼夜节律：

宝宝还没有开始分泌褪黑激素，所以生物钟尚未形成，会有日夜颠倒的情况，但是宝宝还是可以形成一定的日夜规律。

睡眠联想：

对抱睡奶睡其实并不算是依赖，还处于部分觉醒的时候确认环境是否相同而起来，所以容易出现白天睡眠小觉短，很糟糕，晚上却睡很好的情况。

为什么呢？因为白天可能抱着喂，睡着了放下，部分觉醒就发现不是抱着了，就醒来了。而晚上躺喂，是在床上睡着了，比较不会惊醒。

肠绞痛与肠胀气：

谜之原因，是一个肠胃发育完善的过程，反正就是会胀气，肚子痛。一般常在傍晚到晚上发生。

核心关键字“模拟子宫环境”！

肯定就是5S安抚法，4S哄睡法了。-详细的可以看我之前的文章或是以后再聊睡眠训练会再聊。

最主要的就是打襁褓或是穿襁褓睡袋（投降式睡袋），可以抑制惊跳反射，并且给孩子包裹感。

白噪音：子宫的环境并不是安静的，所以太安静的环境反而会让宝宝没有安全感，播放白噪音可以有效地安抚宝宝，并且可以抵消环境的噪音。比起用手机还是音响播放，其实我更推荐空气净化器，一举两得。

嘘声：嘘声能有效地还原子宫的声音，激发镇静反射，让宝宝安静下来，但是一定要足够大声，要盖过宝宝的哭声。另外宝宝安静下来就没必要一直嘘了，很累，交给白噪音就好。

摇晃（拍拍）：拍屁股或是背，稍微给一点推力，还原宝宝在妈妈肚子里的晃动感。

奶嘴：4-6周的宝宝就可以开始使用，如果吸了奶嘴会不想吸母乳，出现乳头混淆则要再推迟使用。非常好用，不要吸到睡着可以避免依赖奶嘴。真的并不难戒，2-3天就可以断掉，如果宝宝睡眠不好请安心使用。

在床上睡着：用上面的方式，让孩子躺在床上睡着，才不会因为睡眠联想放不下，落地醒。而且也可以从小培养好的入睡习惯。

肠绞痛：排气操，按摩肚子，飞机抱等可以缓解，遇上了就抱着吧，熬过去就好。

安全提醒：仰睡是最安全的睡眠姿势，可以给宝宝仰睡左右轮流侧头。床上请不要有任何床上用品，这个时候的宝宝不具备任何挣脱的能力。

最后，真的容易改，而且效果大多都不错，能在床上拍睡着，不抱睡奶睡，睡眠都是有质的飞跃。

这个月龄宝宝还不重，还能坚持，大一点重了，负担就会很大了，3个月前没改的到4-6个月又下决心要改的很常见，但是真的就是没有必要熬。

吃：按需喂养！一定是对的!

但是没有多少人能搞得懂到底宝宝是不是饿了，不然就不会有那么多过度喂养跟厌奶偏瘦。在按需的前提上，尽量规律按时喂养。真的有时候以为他饿了，但是喂了就是吃几口不吃了。

按时的话母乳2.5小时，奶粉3小时一次，最好间隔两个小时以上再喂。

清醒间隔：新生儿30分钟，到满月1个小时，2个月1个半小时，3个月1个小时45分钟。不要偏差太多，1-3个月超过2-3个小时基本上都是过度疲劳了，就会很难哄了。

睡眠总量：月子内的睡眠总量应该在16小时以上，1-3个月在15-16个小时，尽量别少超过2小时。

参考的作息表看下图：

还是抓重点，1-2个月的宝宝应该开始慢慢的从不定的小觉，慢慢的变成规律的4个小觉。

晚上入夜时间尽量控制在7-9点，由于生物钟还没形成，晚上误差大一点其实并不会影响太多夜间睡眠。

小月龄的吃-玩-睡并不容易形成，奶很容易跟睡眠碰到一起，如果睡觉时间到了，距离喂奶超过两个小时可以先喂奶再睡，少于两个小时就先睡，起来再喝奶。

0-3个月宝宝的睡眠不稳定，喂奶频繁，看护的压力比较大。

但是其实这个时候宝宝的睡眠是相对多了，而且不具备行动能力，我还是觉得是比较没那么累的，每天有多次补觉的时间。