易胖体质怎么减成易瘦体质 你是易胖体质吗

先说结论：易胖体质减肥最重要的是调整饮食结构。再说为什么，下面分3点进行说明：

1、易胖体质的特点是什么？

2、为什么会导致易胖体质？

3、易胖体质如何减肥？

一、易胖体质的特点是什么？

易胖体质最主要的特点是基础代谢低、而且容易饿。

通常易胖体质的人吃得貌似不多，但是体重却减不下来，已经努力节食了却依然比较胖。有的易胖体质的人会说自己喝凉水都会长胖，虽然有些夸张，但是也比较符合实际情况。

易胖体质的人通常尝试过多种减肥方法，但是都没有太大的效果，减肥的信心受到了很大的打击，属于减肥中比较困难的群体之一。但是易胖体质不是完全由基因引起的，下面我会说一下为什么会产生易胖体质。

二、为什么会导致易胖体质？

易胖体质产生的原因分为先天因素和后天因素两种。

先天因素是基因引起的。有的人天生就比其他人容易胖一点。比如消化能力强一点，吸收能力好一点，这样的人自然会更胖一点。但是先天因素并不是主要因素。

后天因素才是主要因素，有两种情况都可能导致易胖体质。第一是吃多了零食饮料导致胰岛素抵抗，第二是过度节食导致基础代谢低。一个本来不胖的人，如果吃多了零食饮料、高油食品，就可能导致胰岛素抵抗，这样饿的时候身体也不愿意燃烧脂肪来功能，久而久之自然就变成了易胖体质。长胖之后，如果为了减肥而过度节食，则会使一个人的基础代谢降低，身体消耗的热量比正常人少，自然也就会成为易胖体质。

下面我会说一下，如果成为了易胖体质，应该如何通过饮食来进行调理。

三、易胖体质如何减肥？

战胜易胖体质，最重要的是要调整饮食结构，而不是通过节食来减肥。

上面已经说了，易胖体质的人，身体都不是正常状态，要么属于胰岛素抵抗，要么就是基础代谢低。而战胜易胖体质，主要要靠健康饮食来完成。

具体来说，就是要减少糖类和脂肪类的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。主食方面，要减少吃米饭和面点，多吃点粗粮。菜类要少吃肥肉，多吃瘦肉和蔬菜。餐间饿的时候，不要去吃零食饮料，可以吃点水果来垫下肚子。

长期坚持健康饮食，慢慢调理，易胖体质自然就会改变，后面再进行减肥就容易了。