多喝水对肾脏有益还是有害（多喝水到底是养肾还是伤肾）

水对于身体来讲至关重要，身体缺水会影响血液循环，同样会影响器官运转，因此补充足够的水对身体有利而无害。但很多人一说到多喝水，就会想到肾脏，因为多喝水会生尿，并且尿液通过肾脏代谢。有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是养肾，其实只要避开错误的喝水方式，对肾脏不会有什么伤害。

哪些喝水方式可能会伤肾？

1、口渴才喝水

大多数人是在口渴时才会喝水，身体出现口渴信号时说明缺水量已经达到2%，此时也会因为口渴一次喝很多水，让肠胃负担加重，同样给肾脏带来负担，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的饮水量，并且分多次饮用，这样既能补充水分，也能避免给肾脏带来负担。

2、长期喝浓茶

长期喝浓茶同样会对肾脏带来伤害，浓茶中含有咖啡因，会加重肾脏过滤血液的压力，提高肾脏小动脉硬化的几率，让血液循环变差，导致肾功能下降，因此不要将浓茶当水长期饮用。

3、把饮料当水喝

很多年轻人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，也会经常用饮料代替白开水，长时间喝饮料体内尿酸升高会影响尿酸排泄，甚至会导致钙盐结晶沉淀，导致肾结石。所以日常最好还是喝温开水，即便喝饮料也不能过量，更不能把饮料当水喝。

日常要如何养护肾脏？

1、多喝水，及时排尿

水喝多会有尿液，在感觉有尿意时及时排尿，不能憋尿。憋尿会让尿液回流到肾脏中，尿液中的细菌、病菌会伤害肾脏功能。

2、控制好血压

高血压患者要积极控制住血压，避免血压不稳定导致肾压上升，损害肾脏细胞使肾功能下降。

3、饮食要清淡

饮食要以清淡为主，少吃高刺激食物，而且要避免过多进食高盐食物，盐摄取过多会导致血容量上升时血压不稳，而且会影响水钠代谢，加重肾脏负担。

温馨提示：

要定期做肾脏检查，尤其是高危人群，如高血压、高血脂、高血糖患者以及肥胖者，此外一旦发现尿量增多变少、尿液中有泡沫、小便次数频繁等症状要及时就医检查，大多跟肾脏受损有关。注意不要随便使用药物，各种药物会通过肾脏代谢，滥用药物会加重肾脏负担，甚至引发肾病。

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