林丹点杀训练方法（林丹点杀秘籍进攻效率提高90）

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，进过专业队

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

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让学球变得简单、高效

去年，我们发过一篇关于杀球分类的文章重杀劈杀点杀霸王杀？！一文搞懂各种杀~，为大家厘清了各种杀球之间的区别，其中提到一种杀球叫做点杀。

本周就来详细地聊一聊，点杀怎么打？

一、点杀怎么打？迪迪王告诉你▼

下面是步骤分解版图文讲解▼

点杀的技术特点主要有动作小、速度快、出手隐蔽性强等。

在正常杀球的框架下，减少了摆臂挥拍等动作，直接通过贴球和手指手腕发力等动作完成快速下压。

点杀的应用场景主要有两个：

1、 加速突击时

2、 相对没有那么主动的状态下的过渡性杀球（作用和软压类似，但侵略性更强）

点杀动作演示▲

从两个方面来学习突击点杀：手上的技术动作、 脚下的步法移动

（1）手法▼

①架拍和贴球：从准备姿势的架拍，直接举拍，但没有摆臂和挥拍动作，用手控制球拍，将球拍举至目标击球点-贴球▼

架拍 贴球慢动作演示▲

②发力：在贴球后，抢在高点击球。由于动作小，速度快，所以我们省略了挥拍和摆臂等手臂动作，直接简化为手指手腕的发力动作▼

手指手腕发力慢动作演示▲

（2）步法▼

在步法的结构上，我们通常采用并步 双脚起跳的步法。

①并步：双膝微曲，双脚前脚掌同时蹬地发力，做两次并步▼

②侧跳：在第二次并步落地后马上双脚蹬地完成向侧上方的起跳，击球落地后外侧脚的前脚掌落地（后脚跟不落地）蹬地随即回动，快速准备下一拍▼

侧跳慢动作演示▲

二、突击点杀这么练▼

抖音号：Badmintonjjzl

下面是步骤分解版图文讲解▼

（1）步法训练▼

训练内容：并步 起跳练习

训练量：10次/组/边，共3-4组

动作演示▲

（2）挥拍训练▼

训练内容：手指手腕发力训练

训练量：15次/组，3-4组

正面动作演示▲

（3）力量辅助训练▼

训练内容：上举手翻腕训练

训练量：15次/组，3-4组，重量自选

正面动作演示▲

侧面动作演示▲

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