清明节孩子应该知道的六件事（清明节气清明寒食节）

名家小传

马 融

教授，主任医师，博士生导师，天津中医药大学第一附属医院原院长，现任国家卫生健康委员会儿童用药专家委员会副主任委员、中华中医药学会常务理事及儿科分会名誉主任委员等职。享受国务院政府特殊贡献津贴。获天津市名中医、天津市十佳医务工作者、天津市优秀科技工作者、天津市教学名师等荣誉称号。马融教授以中医药治疗小儿脑系、肺系疾病为主要方向。

清明节气在仲春与暮春之交。

此时是自然界阳气升发、万物复苏，人体阳气也顺应自然，向上、向外抒发，因此春季养生防病，必须注意护卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，避免阻遏、耗伤阳气的情况发生，遵循《黄帝内经》所说的“夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生”。

国家中医药领军人才、岐黄学者、天津市名中医、天津中医药大学第一附属医院马融教授认为，清明多风，其应在肝，对于肺气不足、卫外不固，或肝风易动、心智发育未臻完善的儿童来讲，容易发生外感病、过敏病和情志病。

其预防之法可以归纳为以下6个方面。

1 避寒保暖防感冒

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，因气候变化多端，早晚温差较大，此时给儿童穿衣、盖被应根据早晨、中午、晚上气温的变化，来增减衣被。

一般说来，早晨气温偏低，应多穿衣服；中午气温偏高，应减少衣服；晚上应根据室温来决定盖多少被子。

衣被多了，可使儿童出现上火症状；衣被少了，又易感受风寒。那么，穿多少衣服、盖多少被子才合适呢？

古人在这方面的经验是，白天以 “背暖为佳”，夜间以“足暖为宜”，也就是说，白天摸摸孩子的后背，只要是温暖的就可以了，千万不要以孩子的手凉作为穿衣服少的依据，因为孩子手部经常裸露在外面，局部保暖不好就容易出现手凉，所以说手凉并不能代表穿衣服少了。夜间以孩子的双脚暖和为标准，只要是双脚不凉，就不用再加被子了。

此外，清明节气的“倒春寒”情况颇多，最易使儿童受凉感冒。因此在寒流到来之前一定要注意给儿童增加衣被，如此才能减少倒春寒给儿童带来的伤害。

2 减少聚集防疫病

马融教授认为，清明时节是儿童传染病高发的时期，如流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热等疾病都易高发，因此要特别注重预防，而预防最好的方法是避免相互传染，如勤开窗通风，注意洗手，避免不必要的人员聚集等。

另外，学校班级里如有患传染病的同学，学校老师应拒绝其带病上课；生病同学痊愈后要到医院开复课证明，方能来上课；与生病同学近距离的密切接触者，要做好观察，必要时可服用一些清热解毒类中药预防，如金银花、大青叶、薄荷等，用热水冲泡代茶饮（脾胃虚寒者慎用）。

3 远离花粉防过敏

清明时节也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等疾病的高发期。

马融教授建议，有过敏性鼻炎史和敏感性皮肤的人清明扫墓时应尽量躲避花粉，加强个人防护，防止吸入致敏花粉。

有过敏史的人可事先口服抗过敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。

外出回家后用清水洗脸，可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。

在众多儿童过敏性疾病中，过敏性鼻炎最为常见，容易出现鼻塞、流涕、喷嚏、头疼等，给儿童的生活、学习带来了很大困扰。

其预防的方法如下：

不要到公园等花粉多的地方去；家里养的花草，如怀疑有可导致过敏的，应移到室外；出门戴口罩；用清水或淡盐水、海盐水冲洗鼻腔，每日2～3次；吃一些提高免疫力的食物、药物，如玉屏风颗粒等；注意过敏性鼻炎和上呼吸道感染的区别，如出现发热者，应及时就医。

4 多晒太阳防佝偻

3月至5月是孩子一年中身高增长最快的季节。

孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨骼的主要成分是钙，因此清明时节要多让孩子在室外活动，多晒太阳可促进钙的吸收。

在晒太阳时应注意：

一是要让阳光直接晒在孩子的皮肤上，隔着衣服晒太阳起不到补钙作用；

二是在家中晒太阳，要避免隔着玻璃窗，因为隔着玻璃阳光即使晒到皮肤上，也达不到补钙的目的。

对一些缺钙比较严重的孩子，甚至是佝偻病的患儿，除了多晒太阳以外，还要服用一定的钙剂，每天适宜的供给量是500～1000毫克。

另外，补钙还可采用食补法，如食用芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等富含钙的食物，或食用排骨汤或骨头汤，其不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

注意不要让孩子多吃糖、巧克力、糕点等，因为其含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内的代谢。

5 安抚情绪防抽动

马融教授指出，中医学认为，春应于肝，肝主风，在志为怒。怒是情志致病的主要原因，对人体伤害极大。儿童情志病在春季常多发或加重，如儿童抽动症。

本病是由多组肌群出现不自主、交替抽动，并伴有烦躁、易怒、秽语、吼叫等症，是一种由情绪障碍引起的心理性疾病。近年来其发病率在不断上升，目前已达到5%左右。

本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复有着至关重要的作用。

特别是在家庭中，家长要注意安抚患儿的情绪，具体做法：

一是减轻孩子的学习压力。除正常上学以外，不要报过多的课外班，更不要有不切合实际的、过高的期望值，使孩子整天处于一种高度紧张的状态中。家长要给孩子创造一个宽松的学习、生活环境，让孩子的身心得到放松。

二是让孩子的不满情绪能够得到宣泄。家长不能太强势，如出现打后不让哭，说后不让犟嘴的情况，特别对于青春期逆反心理比较强的孩子来说，即使犯错也一定要说服，不能压服。遇到学校老师、同学告状也一定要调查了解清楚后再做处理，千万不能冤枉孩子。

三是家庭氛围一定要和谐。父母是孩子的第一任老师，父母的情绪变化也常常影响孩子的心理发育。若父母经常吵架，则孩子会缺乏安全感。因此单亲家庭的家长更要关心子女的身心健康。

6 饮食多样防口疮

清明又叫寒食节，说明从清明开始人体阳气在不断上升，此时容易患热性疾病，因此可以吃一些寒凉性的食物，如鸭肉、莴笋、苹果、梨等，增加优质蛋白和维生素的摄入，避免食用牛、羊肉等发物。

另外，要鼓励孩子多吃一些粗粮、杂粮，如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

粗粮、杂粮能帮助人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其还含有纤维素、各种维生素以及具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。

食物的多样化可醒脾开胃，促进食欲，增强孩子的消化吸收能力等，特别是防治儿童春季多发的口腔溃疡、口疮等疾病。

清明节由于气候明显转暖，昼长夜短，孩子的户外活动时间会大为增加，热量和营养物质的消耗也会相对加大，使孩子经常感到饥饿，因此可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。

适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～4时，加餐食物可选花生米、核桃仁、红薯干、栗子、葡萄干等含有自然糖分的食物。

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”

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