拒绝精神内耗做好自己（拒绝精神内耗我学会了自洽）

每一天似乎都充满了不确定

疫情、高温、限电、干旱、地震......

每一天资讯爆炸式地钻入耳膜

似乎生怕我们的生活太过无趣

有人迷茫、焦虑、恐慌、崩溃

有人感恩、知足、平静、内省

但是迫切地想要摆脱精神内耗

人的痛苦都源自于无法自洽

于是我想邀请你加入一场情绪逃跑计划

《自洽：在不确定的日子里向内看》

作者 史欣悦

这是一份真实有趣的人生攻略，Z时代的自洽指南。从“内卷”到“躺平”，很多人时刻都处在焦虑中，很多人不能认识自己，给自己定的目标都是别人说的，想做的都是别人期待他做的。这本书探讨了年轻人面临选择，处理自我与外部关系时积极向内探求的思考路径，告诉读者如何做到自我与内心冲突和谐相处。如今像是在奔波中按下了暂停键，重启前希望这本书能够成为你计划的一部分。

《幸得诸君慰平生》

作者 故园风雨前

觉得生活无趣吗？看看这本书吧！生活中任何一个细碎点滴，花粉与金鱼，马路与墙角，平淡如水的文字，细腻的人间烟火气，教人贪婪地爱生活。

吃土豆泥，作者是这样描绘“当土豆泥‘咚’地掉进胃里，我就踏实了，因为对胃有了一个交代。胃底被砸得神魂颠倒，就像听到一个巨大的好消息”。

推荐给对生活已经失去热情的朋友，这本书可以捂暖你的心。

天天跳绳

边游戏边运动，可以多人PK录屏回放，实在跳不动刘畊宏的可以试试。

Hellotalk

可以和全球母语者自由学习外语的app，拥有来自全球150多个国家超过3000万用户，根据算法，系统会为你推荐满足你学习需求的用户。

小宇宙

“小宇宙”，这是当下中文播客领域的“理想国”。内容很广，有社会议题、泛文化、艺术、商业等等。与《得到》相比，多了些轻松。节目很多是以对话的形式，声音在耳边像朋友在伴随。宅家做家务时解决枯燥的一大神器。

推荐我常听的几个播客：

微笑Todo

一款极简小清新地设计的自律打卡软件，这里没有复杂社交只有自己。 居家也要有计划，任务完成后成就感满满，让生活学习中的自律小事，都变得饶有趣味。

《The Crown》 王冠

当时投资高达创纪录的1亿英镑（约9亿人民币）、史上成本最高昂的电视剧。拍摄团队为了真实反映英国女王伊丽莎白二世的生活，还得到特许，可以参考女王本人的私人日记拍摄。据说，这是一部女王本人也很喜欢看的电视剧。《王冠》已经在制作第六季，第五季预计在今年11月份播出。女王去世，《王冠》剧组宣布为表示尊重而暂时停拍。

‍

小淘气（老电影）

‍

这一周让我们淘气一下吧，来一部童趣，治愈又解压的可爱电影。小盆友的世界爱情是什么？童趣的剧情和复古的色调，为整部电影衍生了无限美好。小演员们都有鲜明的特色，扮成大人模样，面对小小年纪青涩的爱情笨拙又真诚的样子十分有趣。当然，这绝不仅仅只是一部儿童喜剧电影，我们也可以甚至在小朋友身上学到那份最本真的真诚和善良。

善地（美剧）

善与恶的讨论，对于哲学思考......这些沉重严肃的话题在这部美剧里用轻松诙谐的方式展现了出来。每集20分钟左右的时间，剧情有趣而生动，一集扣一集地呈现。值得一提，这一季大反转的是，让人瞠目结舌同时，思考有关善恶的评判与奥义究竟应该是怎么样。

《去你家吃饭好吗》纪录片

每期由一位UP主发出邀约，邀请自己最好的朋友开启一场以“回家吃饭”为主题的“家常美食之旅”....带着最好的朋友去感受自己的家乡，讲述不同形态的中国家庭故事。你有多久没和朋友吃顿饭了？分享给解封后你第一个想去找的朋友吧！

台湾大学欧丽娟老师《红楼梦》

观看渠道：

bilibili/video/av502559994

红楼女神欧老师用软软的台湾腔讲《红楼梦》，她讲红楼，又不止讲红楼，她站在文学批判理论基础上去剖析红楼梦，课上的很多见解包括爱情、人生选择等等，都充满深意。谁不爱金句频出的课堂呢？不论是喜欢文学也好，想更透彻了解《红楼梦》也好，学习教授的人生观也好，欧丽娟教授的课堂都值得一看。她说：“人只有不断地缩小自我，大的世界才会向我们展开”。

哈佛大学《公正Justice：一场思辨之旅》

观看渠道：

bilibili/video/BV1Rg411c7LC?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

美国哈佛大学政府系迈克尔·桑德尔(Michael J. Sandel)教授的《Justice: What’s the Right Thing to Do?》课程总共12部分，有助于分析复杂多变的现代问题：赞助性措施、同性婚姻、忠诚度与人权等等。从“电车难题”开始，什么是公正？你是伪善还是公正？一系列灵魂拷问，让你一度怀疑自己的坚信。

天空之城

skypixel

为响应防疫政策，旅行计划暂且搁置。要不要一起换个角度环游世界呢？天空之城，用鸟的视角看世界，这里汇聚了全世界航拍，俯瞰全球美景。友情提示：越看越是按耐不住躁动的心，自制力差的小伙伴千万不要冲动下楼。

同样静默在家

有人看书习字

线上课程升级自己

有人刷着手机

试问自己

是否在这次危机来临之际混混沌沌过日子

强迫让自己沉浸在

“危”的紧张情绪之下

用外部的客观影响

为自己的主观懒惰开脱

当危机来临之际

你能否抓住

命运抛来的绳索

现在

拿起手机看看

在24小时可以自由支配的时间里

你的软件使用时间

占据最久的哪一个？

这珍贵的居家期

你是否有珍惜它

用它提升自己的阅历

用它陪伴自己的家人

用它感受灵魂的升华

用它回顾自己的理想

用它重拾生活的勇气

用它强健自己的体质

所以战胜意外和不幸

所要做的是

增强自己的逆商

在后疫情时代

抓出机遇与挑战

疫情之下

我们一起走下去

作者 / Reni

排版 / Bobeen

图据 / 原创、各大官方平台及网友

,