快速进入深度睡眠的方法（如何快速的进入深度睡眠）

把卧室变成睡眠天堂，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿 ，今天小编就来聊一聊关于快速进入深度睡眠的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

快速进入深度睡眠的方法

把卧室变成睡眠天堂，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

软床更容易失眠，特别贵的名牌床垫不一定就能让人睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。

换个枕头试试，如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入人的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。