有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)

腿部是最容易变粗又最难减的部位,想瘦腿的女生就要靠每天坚持瘦腿运动,学生肥胖的现象越来越普遍,加上长期坐着,腿部更是浮肿严重。掌握一套有效的瘦腿方法才是王道!

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(1)

一、多吃含维生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致,使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(2)

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴时也是瘦腿的好时机哦,在腿上涂抹沐浴露,然后一只脚支撑身体,另一只脚搭在和腰差不多高的地方,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦。

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(3)

四、多吃含维生素B的食物

想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物,这类食物可以促进脂肪代谢,把体内的糖分转化为能量,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(4)

五、大腿后部

做法:弯曲膝盖手肘俯卧在床上,利用一只脚膝盖支撑着身体,另一只脚向上抬起,使其与身体成为一条直线,然后吸气,一边吸气一边弯举小腿,同时用力收紧大腿后部肌肉,稍微停一下再还原,如此左右腿交替进行60秒。

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(5)

六、大腿前部

做法:保持直立的姿势,双手交叉在脑后或者耳后,然后深深地吸一口气,向前迈出一步,同时向下蹲,保持上身正直,接着大腿前部用力,稍微停一下,吸气还原,左右腿交替进行60秒。

小腿肚

七、做法:稍微分开双脚站立在台阶上,注意脚跟下垂,然后吸气,一边吸气一边提踵,直至水平的位置,稍微停一下,如此进行30秒钟。

有哪些适合学生减肥方法(适合大学生的减肥方法小妙招)(6)

八、大腿内侧

做法:仰卧在床上,弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面,另一条腿勾脚尖直腿向上举起,然后一边吸气一边慢慢地向外侧展开高抬的腿,接着用力收紧大腿内侧,再呼气还原,如此左右腿交替进行10次,大概60秒钟。

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