有哪些适合学生减肥方法（适合大学生的减肥方法小妙招）

腿部是最容易变粗又最难减的部位，想瘦腿的女生就要靠每天坚持瘦腿运动，学生肥胖的现象越来越普遍，加上长期坐着，腿部更是浮肿严重。掌握一套有效的瘦腿方法才是王道!

一、多吃含维生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

四、多吃含维生素B的食物

想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

五、大腿后部

做法：弯曲膝盖手肘俯卧在床上，利用一只脚膝盖支撑着身体，另一只脚向上抬起，使其与身体成为一条直线，然后吸气，一边吸气一边弯举小腿，同时用力收紧大腿后部肌肉，稍微停一下再还原，如此左右腿交替进行60秒。

六、大腿前部

做法：保持直立的姿势，双手交叉在脑后或者耳后，然后深深地吸一口气，向前迈出一步，同时向下蹲，保持上身正直，接着大腿前部用力，稍微停一下，吸气还原，左右腿交替进行60秒。

小腿肚

七、做法：稍微分开双脚站立在台阶上，注意脚跟下垂，然后吸气，一边吸气一边提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此进行30秒钟。

八、大腿内侧

做法：仰卧在床上，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，另一条腿勾脚尖直腿向上举起，然后一边吸气一边慢慢地向外侧展开高抬的腿，接着用力收紧大腿内侧，再呼气还原，如此左右腿交替进行10次，大概60秒钟。