血虚萎黄怎么调理（萎黄面色青白养好五脏）

小 编 导 读

脸色向你暗示了什么......

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一、脸色不好，向你暗示着什么问题？

人与人交往中，我们常会用你气色真好来夸人，“气色好”也是人人渴望的高境界。

即使是有了各种各样的粉底、腮红，也在追求气色好的“伪素颜”状态。

如何有好的气色？首先，我们得知道，黄种人的正常气色是怎样的。

“常色者，无病之色也。”

在《中医诊断学》中会用“红黄隐隐，明润含蓄”来描绘正常面色，解释为面色红润，隐现在皮肤之内，此为面色的健康状态。

古人面诊，诊察脉搏动静变化的同时，还会观察眼睛是否精明，诊察面色的变化观五脏六腑的强弱，以此相互参合比较，判断疾病的吉凶转归。

“切脉动静而视精明，察五色，观五脏有余不足，六腑强弱，形之盛衰，以此参伍，决死生之分”。

——《素问·脉要精微论》

说明面色可以内察五脏的变化，观其面色也可探知其内在的健康与否。历史上最为著名的“扁鹊见蔡恒公”的故事，三次见蔡恒公就知其有病，劝其尽快就医，这里扁鹊也是通过“望而知之谓之神”来断定，这里的“望”最重要的就是望其气色。

二、有常色，也有病色

面部皮肤薄嫩，体内气血盛衰变化，最容易通过面部色泽变化显露。

《黄帝内经》中以五色配五行，以青、赤、黄、白、黑五色分别配属肝、心、脾、肺、肾五脏，《内经》曰：“五色形于外，五脏应于内，犹根本之与枝叶也。色脉形肉，不得相失也。故有病必有色，内外相袭……五色之见，莫不相输应焉。”

所以面色能直接反映你五脏六腑的健康状况。

面黄——脾虚湿蕴

黄色，土之色，土居中央，对应脾。脾在志为思，在体合肉，在窍为口，其华在唇。

脾胃为后天之本、为气血生化之源的特性，正好与“土”的功能相对应，五行中又以土居中央，以土为根本，土生万物，给万物以营养水分。

脾土的水谷精微运化功能正常，精微可正常转化为气血，则面色有光泽。

面色萎黄——脾胃气虚

面色淡黄憔悴称之为萎黄，多属于脾胃气虚，营血不能上荣于面部所致。脾胃虚弱不能化生五谷精微，不能正常化生气血，面部则饥黄晦暗。

黄胖—脾虚湿邪内停

脾主水液代谢，脾喜燥恶湿，脾虚失运，水湿内停，湿困反之又阻碍了脾胃，湿气上浮面部，面色发黄而且虚浮。一般见于脾虚湿盛之人，晨起面部水肿较重。

面青——肝郁气滞，或寒、或痛、或瘀

青者，东方之色，东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。青色对应肝。肝在窍为目，在液为泪，在体合筋，在志为怒。

不难理解，人在郁怒之时，面色铁青。肝主疏泄而藏血，疏泄失常，气机不畅，气行则血行，气机阻滞，血液则运行不畅，气血无法上达头面，面即现青色瘀滞之象。肝气郁滞之人也常见除了面露青色外，还会体现在眼下有青紫的眼袋，或是鼻梁上有青色的印记。

寒主收引主凝滞，寒盛而留于血脉，则气滞血瘀，故面色发青。经脉气血不通，不通则痛，故痛也可见青色。

面白——肺气虚弱，或主虚寒、血虚

白色，五脏中对应肺，肺在体为皮，在窍为鼻，在志为忧，藏魄，其华在毛。

肺的生理功能主气，司呼吸，宣发肃降，朝百脉而主治节。人体之气均通过肺脏，经过气体交换之后，将浊气排出，清气吸入，交换过的气体布散于血液之中，在肺气的作用下“助心行血”，推动血液运行于周身。

所以如果肺气不足，浊气不能排出，清气不能布于血液，行血之力弱，气血无以上行面部，使面色苍白，不见红润之相。

再者，肺主宣降，肺部向上向外升宣布散的功能异常，气血同样无法充盈面部，使面现苍白。

阳气不足，气血运行无力，或耗气失血，致使气血不充，血脉空虚，均可呈现白色。

面赤——热证，分虚热、实热

红色，也为赤色，是火的颜色，五脏中对应心。

心在体合脉，在窍为舌，在志为喜，其华在面。心主血脉，《素问·五脏生成》说：“诸血者，皆属于心。”心主生血，血能运行周身，又依赖于心气、阳气的推动，气血得热则行，热盛则血脉充盈，血色上荣，故出现面色红赤。

但热证也有虚实区分，实热证之人，满面通红；虚热之人，仅两颧嫩红。

面黑——肾虚水饮

黑色，五脏中对应肾。肾藏精，主生长发育和生殖。

《素问》中有论述整个生命活动的生长壮老已与肾气盛衰的生理过程。肾者，其华在发，肾气强盛，头发浓密乌黑，进入中老年，肾气逐渐衰减，头发花白脱落，乌黑之发渐少。

肾亦主水，对体内津液代谢有极为重要的作用，若肾的阴阳失调，水液代谢障碍，会导致痰饮、水肿，故可见肾阳虚水饮上泛的患者，眼眶周围发黑；肾司膀胱的开合，肾的气化失常，导致膀胱气化不利，尿液生成或排泄障碍，体内津液清浊升降无度，面色发黑晦浊。

三、看面色识五脏之衰弱，自己动手调理

面色黄者：健脾之外还要祛湿

根据五行对应的说法，面黄常与脾有关，可多食用黄色、甘味的食物，如南瓜、红薯、玉米等。但有值得注意的是，脾虚之人，水湿不能运化，多数夹有湿气，若湿气太重，就不合适食用过于甜的食物。

面色苍白—以辛养肺，也要注意补气补血

面色苍白、身材瘦弱，容易感冒是肺气虚的表现，可以适当使吃一些辛味食物，比如大蒜、洋葱、生姜等，也可吃一些白果，但应以温为主。贫血的人脸色也会苍白，应该适当吃一些补血补气的食物，比如红枣、芹菜、猪肝等。

面色黑—多吃咸味食物

如果脸是天生的黑，或者由于长期的风吹日晒而变黑的，就不是肾的问题。除了可以多食用黑色、咸味或腻滑的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等之外，脸色变黑得特别注意了，如果有精神疲倦等症状，建议要及时就医，这可能是尿毒症、肾功能衰弱等情况。

面色青—养肝重在休息

面部发青常见于熬夜者或者长期心情抑郁者。

面部发青常见于熬夜者或者长期心情抑郁者。此类人群肝气不疏，气机郁滞，血行不畅，面部有青色郁滞之象。

这时候，养肝的重点就不在于吃什么，而是首先得保持良好的心情，其次要保证充足的睡眠，不能熬夜，要在晚上23点前睡觉，因为晚上23点到1点是肝恢复的时间（我们常说的肝经当令），如果这个时间点不睡的话，白天无论睡多久都补不回来。另外，可适当地吃一点酸味食物，例如乌梅，山楂，柠檬，柚子，因为酸入肝。

面色红—实火可多食苦

如果是短期面色发红，这就是心火盛、气血旺。如果是实火吃苦味的食物比较有效，如苦瓜、生菜、杏仁等。

如果是虚火的话食用苦寒食物，虽然能暂时缓解症状，但发现会症状反复，可尝试滋阴降火的食物，如天冬、麦冬、淮山等等。

是不是觉得中医十分神奇？竟然通过面部情况就能看出这么多问题。

这，就是中医的一大特点，叫“司外揣内”。

除了面诊，中医还能通过观察人体表面的许多征象，发现身体内部的健康问题，比如看手、看舌头、看口唇，看人中……

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