日记要写什么事才最合适（写日记对一个人的情感益处）

你有没有遇到一些迫在眉睫的问题，却无法和任何人讨论？写日记可以倾诉你的心，而不用担心任何判断。写日记还可以记录你的生活，表达内心的感受。

写作是为了消遣，你不必是个天才作家。写日记的唯一规则是没有任何规则。没有人会批评你的语法和风格，你的日记只为你的心服务，是你给自己的一份丰富的礼物。

每天花20分钟写作可以提高你的记忆力，帮助减少对不良事件的回避和干扰，并且有益于你的身心健康和认知能力的提升。写下你的想法和感受，记录你想要记住的事物，标下里程碑也很有趣。以下是写日记不可忽视的八个情感益处。

突出重点问题

让我们面对现实吧。每个人都有问题，而且常常不知道如何开始解决它们。大多数时候，你深陷其中而不知自己真实的处境。写日记可以让你超越琐碎的细节，让你看到大局。

写下你的问题可能让你更清晰地专注于你的重点。当你面对生活中的问题决定犹豫不决时，写作是有益的。当你面临选择的时候，根据你的价值观进行优先排序是至关重要的。

有助于组织思想

集思广益是发掘创造力和解决问题的绝佳途径。一旦你收集了所有的想法，你就需要把它们组织起来。

有时你的思绪太混乱了，不能投入到重要的决定中。把日记的一部分用来记录你的想法和主意。稍后，你可以回顾所写下的内容，并以最佳方式组织这些想法。

发现新的思维模式

还有什么比写日记更能确定你的日常习惯和模式呢？如果你正在与某种上瘾或其他精神健康问题作斗争，那么日常写作是很有启发性的。它允许你发现可能导致你误入歧途的触发因素和思维模式。

例如，假设你正试图通过控制你的情绪化饮食习惯来减肥，你想知道为什么你会屈服于诱惑。在回顾了你最近的记录后，你可能会发现是什么情况和触发了你的食欲。

当然，任何心理健康问题都没有什么神奇的解决方法。写日记可能会让你更容易消除或减少那些触发因素。不要忘记记录你所拥有的每一个成功，无论它有多小。

降低你的压力水平

没有一定的压力，生活中就不会有学习和成长。然而太多的压力会破坏你的幸福。人的大脑有一个被压力激活的自动生存模式。史前世界充满了潜在的危险，可能导致整个人类灭绝。这种模式给了他们的身体暂时的力量和灵活性，以战斗、逃跑、冻结或昏倒，以挽救生命的危险。

因为大脑认为所有的压力都是危及生命的，所以慢性压力可以使你的身体处于生存模式。在紧急情况下，皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙会给你提供能量，但由压力造成的这些荷尔蒙的长期积累会导致严重的健康状况。

每天留点时间写日记可以让你放松。另外，用语言表达你的感受可以减少压力，促进康复。在反思中，你可能会发现造成你压力过大的情况，以及如何避免它们。

睡前写日记可以改善睡眠

对大多数人来说，偶尔有辗转反侧的夜晚是很常见的。这种被打断的睡眠可能源于压力、忧虑，或者睡前吃得太多。如果是这样的话，你的身体通常会调整，几天后你就会恢复正常的睡眠模式。

然而，长期失眠会使你的日常生活变得困难。你可能会与心头的问题抗争，试图用咖啡来提升你的能量。可你整夜盯着天花板，然后形成一个恶性循环。

你可以通过写日记更好地了解你的睡眠模式。哪些问题是你心头的重担？你如何应对压力？

你是否有糟糕的一天，或者你注意到失眠的模式？也许你可以提高你的应对技巧来减轻晚上的压力。放松你的心情是促进一夜安宁睡眠的理想方法。

减轻抑郁和焦虑症状

你肯定会在某一时刻经历抑郁或其他焦虑症。如果不加以处理，这些心理问题会困扰你生活的方方面面，剥夺你的目标和快乐。你知道写下你的感受有助于缓解这些令人衰弱的症状吗？

你可以对自己完全诚实，而不考虑别人的判断。你越意识到你的情绪，你就越有能力控制它们。许多人在他们的日常写作中加入了感恩。细数你的幸福常常有助于驱散抑郁的迷雾。当你对你所拥有的心存感激的时候，你就能把注意力集中在你所得到的好处上，而不会把注意力放在问题上。

增强积极思维

直到你把自己的想法记录下来，你才会意识到自己在与消极思想作斗争。回顾你过去一段时间写的东西，看看你画的画。你是否被悲观和消极的情绪压垮了？

考虑利用你的日记来提升你生活中的积极能量。除了感恩外，你还可以突出每天的其他积极方面。即使问题是不可避免的，你能看到好的往往比坏得多。

随着时间的推移，你会发现你无法改变的东西。不要在这些上面浪费精力，你可以专注于你能改变的事情。即使你不能改变某些情况，你的沉思也能帮助你改变对它们的态度。

写日记增强你的创造力

当你做一些有创造性的事情时，你不觉得振奋吗？无论是解决问题还是创造美好事物，创造力都能提升你的情绪和自尊。随意添加艺术作品，创造性地写作，或任何东西到你的日记里，让你感到微笑。

你可以用你的作品作为跳板，发展其他艺术才能。你也可以记录你创作过程中的每一步。你可能不会成为另一个毕加索或莫扎特，但你可以提高你的绘画和音乐技能。

这些只是记日记的众多好处中的一小部分。不管你是每天写作，还是一周一次，花在自我提升上的时间是值得的。写关于你的生活的日记可以治愈你的身体，并滋养你的精神。