清华学霸作息表最有效最真实（惊人的清华学生计划表）

近日，清华大学晒出的#清华学生的计划表#冲上热搜，很快引发热议！

点开一看，

这密密麻麻工工整整的时间安排

表着实令人叹服。

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凌晨1点睡觉，清晨6点起床，

6点40开始学习，

晚上9点到凌晨1点

全都安排得满满当当。

据清华大学官博介绍，

这份#清华学生的计划表#

是正在清华大学校史馆举行的

“清华大学优良学风档案史料展”

中的展品之一。

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展览展出了

很多清华毕业生和在校生的

笔记、作业、计划等，

字迹工整、思路清晰，

这样的学生怎能不优秀！

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果然学霸就是

比你优秀还比你勤奋，

这样学习，

想不当学霸都难！

网友看完，表示“瑟瑟发抖”：

@这么难改名字什么：学霸果然是学霸。

@纽约人民：时间是公平的，每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配，造就了不同的人。

@辣辣黄：好强！永远都是比你优秀的人比你还努力。

@水母与鸵鸟：太强了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]我要继续努力。

@明天没事Morgen：写计划不难，我也常常写。难的是执行。

@今日宝藏：作为一个清华落榜生，打扰了，各位。

@Enmeantobe：很少是智力的比拼，更多是时间管理、情绪管理、自控力、勇气的比拼。

@杨家的小仙女吖：这可能就是我与学霸的区别吧。

其中有一位网友的留言，小编看完后觉得扎心了……

诚如这位网友所言，相信不论是家长还是孩子，都曾经为了实现自己的愿望而列出过许多计划表，但是回过头来看，这里面有多少最终都变成了摆设？不是我们的计划表做不好，而是总会有各种理由来打断它的执行。

能够抵抗诱惑，克服困难，持之以恒地完成既定计划，实现自己的目标。这是我们经常能在学霸们背后看到的精神：自律。

一个人有多自律人生就有多开挂

演员海清曾在微博中提到过她和儿子的这样一组对话：

网友纷纷评论：这么小就这么自律，长大了还得了。 “别人家的闺女”黄多多在去年首次登上了话剧的舞台，和她同台飚戏的何炅感慨说：

第一天来排练就已经全部脱稿背下台词，之后她的稳定和努力让我完全信任她。

第一场演出，战胜了紧张、恐惧和陌生感的多多，赢得了全场最热烈的掌声！

而这一切，都得益于她刻苦的练习，是坚持和自律，让她终于在舞台上发光。 演出前，多多妈在微博中这样写道：

她几乎会背每一个人的台词，也熟悉舞台剧的每一个角落，她一直有一个梦想，就是能够成为一个舞台剧演员，这一次梦想成真。

为这一天，她准备了十年，这是梦想的力量，更是自律的蝶变。

自律的孩子往往都很优秀。

仔细观察就会发现，身边那些学习成绩不错、有着巨大潜力的孩子，都有着非常不错的自律能力。

这种能力，会让孩子一生受益。

培养孩子自律不妨循序渐进

从来没有人天生就自律，各位家长可以循序渐进，从一点一滴的小事上来培养孩子。

1、制定合理的家庭规则

他律是自律的基石。对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立。

孩子小的时候，常常控制不住自己，比如看电视、吃糖果，这时候就需要来自父母的“他律”。 比如孩子想要玩iPad，那么就规定时间，和孩子讲好每次只玩15分钟，时间到了后，就让孩子去做别的事。如果孩子还闹着要再玩一会，父母也别轻易放弃执行。

通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道，想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。

2、帮助孩子认识和管理时间

在自律的反面，有个词叫拖延：

“作业周一交，我明天晚上再完成”

“爸妈还没催，我再多玩会手机”

“没事儿，再睡会，上学应该不会迟到”

“反正不急……”

成人眼里，孩子经常有一种主观拖延现象，总是推迟应该完成的事情，显得拖拉磨蹭。 培养孩子的自律性，需要引导孩子养成有效地管理时间、高效地利用时间的好习惯。 父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表，比如当孩子做一件自己不太愿意做的事情时，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配，激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力。

3、先“苦”后“甜”，延迟满足

日常生活中家长应当引导孩子按照先“苦”后“甜”的原则做事情，教会孩子先将享乐推迟，先完成自己的小目标，再去“享受”。 不要总是第一时间满足孩子的要求或欲望，给他们一个等待的时间或是通过做事情来交换，这是一个意志力锻炼的过程，可以更好地培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。 比如带孩子逛商场，孩子总是要这要那，那么出门之前，父母就该提前告诉孩子“一次只能买一样”，其他东西等到下一次再买。这个等待的过程中也能让孩子逐渐学会自我控制，学会等待。 当然，如果父母承诺了，就一定要兑现。

4、孩子的自律，根源在于父母

不自律的家长很难教育出自律的孩子。 试想一个吸烟酗酒通宵麻将的大人，反复对你说：“你要多看点书” “你怎么就知道玩”......这样的“言教”对孩子来说，毫无说服力。 家长是孩子学习的一面镜子，父母的生活毫无自律，行为缺少基本的自控力，孩子极有可能有样学样。 毕竟，再好的教育理念都抵不过“身教”这两个字。

把梦想变成现实，现在就要行动起来。

有自律伴身的寻梦路，一切皆在掌控中，连困难阻碍都让路。

懂得自律，才能创造属于自己的精彩人生！

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