天生心跳快会影响寿命吗（心跳快慢影响寿命）

石家庄的齐女士去体检，发现自己的心率在90次/min，觉得有点高。

恰逢这几天又在新闻上看见，运动员的心率普遍都比较低，甚至有心率在40次/min。齐女士认为运动员肯定比常人体质要好，也更长寿。

所以更加坚信自己的心率太高了，非常不健康，下定决心在生活中坚持运动降低心率。在经过各方资料的查询，齐女士发现运动对心脏有好处，于是在生活中家务劳动之外，每天坚持进行1~2个小时的暴走运动。

在坚持运动的那段时间里，齐女士每天测量自己的心率，发现心率下降后锻炼的更有动力了。上周，齐女士照常进行锻炼的途中，意外发生了，她突然晕倒在了路上，被路人看见，送往医院后，检查发现齐女士是由于心率过低，导致脑供血不足而引起的昏倒，好在送来的及时，目前已无大碍。

医生在听闻李女士想把自己的心率锻炼到和运动员同一水平后，哭笑不得，随后为齐女士进行了详细的科普。

做过体检的人会发现，健康的心跳都是一个区间，并没有一个具体的数值，有人会问为何大家都是人，有的人心跳快、有的人心跳慢呢？

关于这个问题，简单又复杂。

在安静状态下，健康的心跳应该保持在60~100次/min，处于这个区间的心跳都是正常的。之所以会出现差异，和个体之间的年龄、身体状况以及生理因素之间有一定关系。

一般情况下，年轻人的心跳会比老年人更快、女性心跳也会比男性更快，身体在活动状态下的心跳也会加快。但是运动员的心跳一般保持在50次/min左右，这是因为运动员的心脏泵血能力非常“强大”，即便是心跳慢的情况下，也可以保证泵出足够的血液来供大脑运行。普通人就别学习运动员了，咱没那个身体条件！

二、心跳快慢影响寿命，是真的吗？这得从一份研究报告开始说起

在网络上，关于心跳快好还是慢好众说纷纭，甚至有人说心跳的快慢会影响到正常的寿命。这个说法让很多人感觉到恐慌，事实是怎样的呢？

《美国医学会杂志》曾发表过一项研究，研究选取了15680名受试者的身体数据，结果发现心率的快慢会直接影响到患者罹患心梗和中风的死亡率。

研究者认为，心跳每增加5次跳动，会让心梗、中风等心血管疾病死亡的风险增加13%。

那么这项研究是否说明心跳速度越慢越好？

当然不是。

上文提到普通人没有运动员的身体素质，心跳过慢反而会引起一些健康风险出现，如果发现你的心率低于50次/min，就需要及时就医检查了，很可能是疾病因素所致。

普通人想要保持健康的心跳，应该将其控制在60~100次/min的区间内，在这个区间内越低越好。

心跳对于人体的寿命会起到一定的影响作用，除了它以外，还有哪些因素会影响到寿命的长短？我们接着往下看。

三、影响寿命的是什么？

竟然心跳的快慢不能发现健康与否，那么影响寿命的究竟是什么呢？

其实，关于这个话题，早在2009年就有人提出过，并且到现在医学的发展，科学家们也依旧认为这个观念是正确的。2009年诺贝尔生物学奖得主伊丽莎白得主总结了长寿之道，她认为，长寿这件事主要靠3个因素，饮食、其他以及心理平衡，其中饮食和其他各占比25%、心情占了50%。

换句话说，影响寿命最重要的是例的心态。

看到这里，你是不是觉得这个诺贝尔奖得主是在瞎扯？接着往下看就有答案了。

现代研究发现，情绪和多种疾病的发生之间有显著关系，包括癌症、动脉硬化以及高血压等病，这些疾病被统称为心身性疾病。

究其原因是因为，人体的身心是相辅相成的，当处于不良情绪下，会影响到体内的应激反应中心，让其分泌去甲肾上腺素。在激素的作用下，体内的各项资源会重新进行分配，原先留给免疫系统、消化系统的资源会被“派”去支援心脏和肌肉，让身体可以应对危机。

长期处于紧张、发怒、压力过大的情绪下会让体内的激素分泌水平高居不下，令免疫系统受到抑制和摧毁，会让一些病菌有机可乘，引起疾病发生。此外，体内的心血管系统也会因此而过度疲劳，容易诱发心血管疾病出现。

情绪对于一个人的健康起到非常关键的决定性作用，想要长寿保持好的情绪非常重要。

除了愉悦的心情快，想要长寿还需要以下这些措施的“保驾护航”。

1、充足的营养

想要让身体补充足够的营养元素，需要摄入不同种类的食物，保证食物的多样化才能让身体摄入的营养元素也多样化。丰富的营养摄入可以让免疫系统以及各个器官的功能增强，当身体内环境“稳定”了之后，患病的风险自然也就降低了。

2、适当的运动

运动可以促进体内血液循环和新陈代谢速度加快，让身体排出一些废弃物和毒素的速度加快。可以有效增强免疫力，减少身体患病的风险。

需要注意的是，运动一定要量力而行。不要勉强自己进行超过身体负荷的运动，这样做反而会起到反效果。在开始运动时可以从强度低的开始，等到身体逐渐适应了之后再增强强度。还有一点，运动一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网是不会有好效果的。

大家都希望自己可以长寿一些，从今天开始学会上述的这些好习惯，并坚持下去，相信长寿会离你很近！

参考资料：

[1] 长寿.决定你寿命长短的是什么[J].中国老年.2018

[2] 心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！.健康时报.2021.5.29

[3] 转给爸妈丨中老年人请记住：营养比运动更重要！.株洲市中心医院.2017.1.13

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