十种润肺治咳嗽菜谱（了一直咳嗽怎么办）

疫情的第一波高峰已经过去了一段时间，很多人都已经阳康了，但是“后遗症”还没有完全康复，那就是一直咳嗽不止，于是很多人就开始担心，什么时候才可以完全康复。

据专家分析，“阳康”后的咳嗽属于正常现象，这是免疫系统在打扫战场的过程，咳嗽不止不要过去担心，大概两到三个星期就可以恢复，建议吃这两果两菜，可以有效缓解症状，还能清热解毒，止咳化痰。

两果

一，苹果

推荐菜，苹果汤

首先准备两个苹果，枸杞，冰糖，食盐，将苹果洗干净后将苹果一分为二，将苹果切成薄薄的片儿状，切的时候注意将苹果核去掉，这是不可以吃的，苹果不用削皮就可以，

锅中加入适量清水，将苹果凉水下锅，水开后放入几粒枸杞，几块冰糖，少许食用盐，轻轻搅拌一下，小火再煮上十分钟，就可以出锅了。

二，甘蔗

推荐菜，甘蔗雪梨水

准备一个雪梨，将雪梨用清水打湿，表面撒上食用盐，使劲揉搓几下，然后再用清水清洗干净，

这样洗出来的雪梨更干净，果皮更柔软，将雪梨切成两半，记得把梨核去掉，将剩余果肉切成薄片状，放入碗中备用。

准备两节甘蔗，剥去外皮儿，将甘蔗的果肉切成若干小段儿，最好是切小一点，可以快速煮出甘蔗里的糖分，将雪梨片儿和甘蔗一块儿放入锅中，锅中加水，使水面完全没过甘蔗和雪梨，小火炖上半个小时就可以出锅了.

两菜

一，莲藕

推荐菜，凉拌莲藕。

首先买来一颗莲藕，洗净后削去外皮，切成均匀的薄片，放入水中清洗掉多余的淀粉，

起锅烧水，水开后倒入莲藕，将莲藕焯一下水，三分钟后捞出过一下凉水，准备小料，葱段，蒜末，姜片，干辣椒，花椒，放入一个碗中，

起锅烧油，油热后倒在准备好的料碗中，激发出香味，再加入白糖，食盐，陈醋，几滴香油，将料汁搅拌均匀后，淋在切好的莲藕片上，搅拌均匀后就可以吃了。

二，萝卜

推荐菜，酸辣萝卜

首先准备一根大萝卜，用清水清洗干净，记得把收尾去掉，然后竖刀将萝卜切成均等的四份，再横着切成薄片，这样切真的非常美观，

将萝卜片放入盆中，倒入适量食盐，白糖，用手抓拌均匀，腌制三十分钟，接下来准备切一点蒜片，姜片，小米辣，装入碗中备用。

然后调配料汁，碗中倒入生抽，陈醋，白糖，蒜片，姜片，小米辣，快速搅拌均匀，腌制好的萝卜捞出控干水分，放入盘子中，然后倒入调配好的料汁，搅拌均匀就可以吃了。

阳了不要怕，各种症状不要慌，首先保持一颗平稳的心态，积极的去面对病毒，病毒也并不是不可战胜的。

临近年底，很多人都想有一个健康的身体开开心心的过年，关键时期，除了做好个人防护措施，饮食上注意合理搭配，今天给大家推荐的蔬菜和水果，都非常有营养，对于我们身体的恢复很有帮助。