孕期便秘吃什么通便（孕期便秘吃水果有用）

便秘是一件非常让人心烦的事情，一旦惹上便秘就像身体里突然多了许多垃圾一样，让人浑身不自在，尤其是对于容易惹上便秘的孕妈而言而如果患上便秘大家的第一反应就是多吃水果，可并不是什么水果都适合便秘的人吃的，有些水果可能会加重便秘的症状，今天小编就来聊一聊关于孕期便秘吃什么通便?接下来我们就一起去研究一下吧!

孕期便秘吃什么通便

便秘是一件非常让人心烦的事情，一旦惹上便秘就像身体里突然多了许多垃圾一样，让人浑身不自在，尤其是对于容易惹上便秘的孕妈而言。而如果患上便秘大家的第一反应就是多吃水果，可并不是什么水果都适合便秘的人吃的，有些水果可能会加重便秘的症状。

榴莲

榴莲堪称为水果之王，其营养价值不容小觑，可即使是这样的高营养，也是不适合孕妈食用的，因为它是热性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔疮、妊娠糖尿病的孕妈不能食用。

柿子

正常情况下，食用柿子是不会引发便秘的，因为它含有丰富的果胶，具有润肠的通便作用。但是对于肠胃不好的、便秘的人来说就不要吃了，因为柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白质结合生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白，从而加重便秘者的病症。而柿子也是凉性水果，孕妈要少吃，吃的时候尽量将柿皮去掉。

荔枝

荔枝属于温热性水果，孕期食用过多轻者会引起孕妇出现便秘、口将溃疡，严重的可能会导致流产、早产，因为荔枝也属于吃活血的食物。所以孕妈尽量不吃或者少吃，医生建议怀孕后吃荔枝干每次不宜超过100克。

龙眼

怀孕后，孕妈会变为阴虚内热的体质，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龙眼，性温味甘，极易上火。食用后不仅会增加胎热、便秘，还容易导致气机失调，引发呕吐、腹痛，严重的可能会出现诱发流产，因此孕妈尽量不要吃。

不熟的香蕉

想要缓解便秘，估计大家第一反应就是多吃香蕉，确实香蕉中丰富的膳食纤维有助于润肠通便，但是这些作用都仅限于熟透的香蕉，而没熟透的香蕉却会起到相反的作用，因为它含有较多的鞣酸，难消化，还对消化道有收敛作用，抑制胃肠液的分泌，食用过多易引发便秘或者加重便秘的病情。

而如果孕妈不知道香蕉是否熟透的话，最简单的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻点就说明正是食用的最佳时刻，如果表面发黄但无麻点可能不熟，尽量先不要食用。

怀孕后如何缓解便秘呢？

1、现在人们容易发生便秘饮食占很大一部分原因，精细的饮食往往会让孕妈排便困难，产生便秘、痔疮等，因此日常生活中还是需要多食用一些纤维素多的食物、水果，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、找准时机喝水，人体在早起和进餐后容易产生便秘，因此孕妈可以在起床后空腹喝一杯温白开，然后再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样很快就会产生便意。而如果早晨没有便意也要每天在固定时间到厕所里去蹲一蹲，这样能够自动形成排便的生物钟，对排便困难、便秘的孕妈非常有好处。

编辑：凡闻