食疗降血压食谱（患者故事蔬菜汤）

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来源：中国健康知识传播激励计划《高血压--斗争篇》

本故事为患者原创，人物真实，版权所有，转载必究。

我认识“五行蔬菜汤”，是在无路可走的情况下……

我患高血压已十多年了，父母双双受高血压的遗传，使我对高血压感到无所谓，“命里注定，不要大惊小怪”是我的口头语。我喜欢吃鱼肉，血脂常超标；我在办公室一坐就是一天，一天走路平均不超过3000步；我常年体重在135斤左右，最高一次到过148斤（身高1.63米），曾经为搬运重物，两次眼底出血。每次体检，医生总是提醒我，你要注意减肥，体重不减，血压不会降低，我却认为只要坚持吃药，没有什么大关系。

2003年6月的一天，我突然感到左侧腿、手、脸部麻木，嘴角流口水，讲话时舌头不大灵活，语速降低。我感到很奇怪，因为我的血压并不十分高。经过检查，血脂高达4.2，大大超标，虽然CT没有显示为中风，可医生说你千万注意啊！这时我才意识到我的血管可能已有问题，忽高忽低的不平衡的血压也许对血管有影响。

经朋友介绍，我开始喝五行蔬菜汤，因为光靠降压药还不够。五行蔬菜汤是纯自然食品，蔬菜汤的碱性调整了我的体质。由于现代社会生活紧张，工作忙碌，交际应酬、酗酒、肉食、乳蛋白过多，所以体质为酸性的人很多。酸性体质是万病之源。我也是酸性体质，喝了六个月蔬菜汤，我的免疫力大大提高，几乎没有感冒过。不仅左侧麻木的现象全部消失，而且至今没有再次发作。菜汤净化了血液，加强了血液循环，使我的体能有了很大的提高，于是我就坚持每天30—40分钟的运动，慢跑和做操，多出汗。同时我控制饮食，减少肉类食品，多吃鱼、蛋、蔬菜，经过一段时间的努力，我的血脂在没有吃一粒药的情况下，由4.2降至1.1，在标准以内，达到十年来的最低点。体重也从135斤降至124斤，达到生儿子以前的体重（28年前）。血压一直保持在135/80左右，长期的偏头痛、头晕也因为血压正常而消失。

我从自己的经历中感受到，高血压病人保健要以高血压为中心，以预防并发症为目的，调整饮食、减轻体重、经常运动、综合保健来控制自己的血压，而不能仅仅靠吃药。

每当我在医院高血压科听到病人对医生说“我已经吃了三种药，血压依然降不下来”时，我真想告诉他们我以上的想法。

现在，我依然坚持每年喝3—6个月的蔬菜汤和配套的糙米茶，坚持体育锻炼，控制血脂、血糖，保持体重，坚持天天一粒降压药，经常量血压。我相信，高血压虽然是终身疾病，可是只要认真对待，争取综合的方法来控制，高血压病人一样能长寿。

作者：刘惠群，女，55岁，上海