六种神奇呼吸法（你可能都呼吸错了）

当你在阅读这句话的时候，你完成了一个呼吸，平时你都不会去注意它，但你不可否认的是，你离不开它。

呼吸，是人类的一项基本功能，失去它人类将无法存活。

可是就是这样一出生就会的基本功能，仍然有很多人在以错误的方式进行。

这篇文章我将为你揭晓正确的呼吸方式。

如图，大家看的出来左边和右边的呼吸有什么区别吗？

没错，左边的是普通人最常见的胸式呼吸，右边是我们常说的腹式呼吸。

为什么我们推崇腹式呼吸，因为腹式呼吸能够使我们的身体更容易补充氧气，实际上腹式呼吸还能很好地为我们减压。

花点时间注意下自己的身体，尝试做一个深呼吸，你会放松很多，当然如果你在厕所的时候除外。

当我们进行腹式呼吸时，我们体内的横膈膜会随着吸气而往下移动，呼气时恢复原貌，随着肺部扩张与收缩，横膈膜也会跟着扩张收缩。

另外，尽量用鼻子呼吸，否则你的鼻毛将一无是处，外部空气充斥着病原体，而我们的鼻毛会过滤掉大多数的病原体，并且它还能够帮助你调节呼吸空气的温度。

可能你还是会和平常一样，不太注意自己的呼吸，那么我建议你平时能够定期检查自己的呼吸，每当眼睛离开屏幕，适当地深呼吸将有助于你放松身心，还能够有意识地帮助你觉察进行正确的呼吸。

当你感到紧张和焦虑时，深长缓慢的深呼吸也能够帮助你在糟糕的事件中保持头脑的清醒，在这种情况下要格外注意不要急促呼吸，否则情况会越来越遭。

当你拥有一段空暇的时间，我建议你拿20-30分钟的整块时间练习腹式呼吸，你可以把手放在肚子上，当你呼气时，肚子上的手会被推起，这时候才是正确的腹式呼吸，这将有助于你减缓心跳，降低高血压。

另外你知道运动的时候应该如何呼吸吗？

当你在进行有氧运动的时候，为了保证体内的氧气充足，肌肉能够得以补充足够的能量，有必要进行深呼吸，使你的肺部充满氧气，如果你暂时还没找到合适的运动深呼吸方法，你可以尝试不同节奏的呼吸，直到你找到一个适合你的为止。

而当你在进行力量训练，比如举重的时候，应当在发力的时候呼气，放松的时候吸气。

关于呼吸的小知识就科普到这里啦，如果你还有什么想要补充的，欢迎你在留言区进行讨论。