女性多吃这3种食物排毒养颜（女人越吃气色越好）

很多人说，岁月是把杀猪刀，不管是男人，还是女人都有衰老变丑的那天。人人开始变老一般都从步入中年开始，但是在生活中我们也会时常看到，有些中年女人，看不到一丝的衰老之迹，反而是越来越好看的。其实人到中年，聪明女人不省钱不节俭，常吃8种养颜女人果，女人越吃气色越好，聪明女人每天都在坚持吃，润肤养颜补血，保持年轻态。

苹果

苹果是最常见的，也是营养比较丰富的一种水果。很多人都比较爱吃苹果，热量含量比较低，也有比较好的饱腹功能。苹果中的各种微量元素比较齐全，，很多女人，尤其是中年的女人都比较喜欢吃。

推荐食谱：【拔丝苹果】

所需食材：苹果 面粉 淀粉 白糖

1、准备两个新鲜的苹果，先把放进淡盐水里清洗一下，然后再捞出用清水洗净，之后再削皮，苹果皮吃起来比较影响口感，

2、苹果削皮之后，直接切成滚刀块，不要切得太小了，不然吃起来不过瘾。弄好的苹果块，直接放进盆中，添加一些白糖，充分的搅拌均匀，使其均匀的裹上白糖，这样可以防止氧化变黑

3、准备一些面粉倒进碗中，再添加一些淀粉，充分的搅拌均匀，然后再少量多次的添加温水，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的面糊就可以了，不要太稠了，弄好的面糊放在一边静置10分钟左右

4、静置好之后，取出面糊，然后再把苹果块给添加进去，之后再充分的搅拌均匀，使苹果块均匀的裹上面糊

5、锅中烧油，油热之后，把裹有面糊的苹果块直接放进锅中给炸一炸，表面炸到焦黄的时候直接盛出控油备用

6、锅中放入一些水，然后再倒入适量的白糖，大火将白糖给烧融化，然后再继续小火慢烧，将白糖烧至焦黄色，把炸好的苹果给添加进来不停的搅拌

7、等到苹果均匀的裹上糖浆的时候，直接盛入盘中，美味好吃的糖浆苹果就做好了

芒果

芒果是款补水的水果，芒果滋养皮肤的效果是非常不错的。芒果中含有很高量的维生素，一杯芒果汁就能提供每天四分之一的维生素需求量，对人的免疫系统增强效果是很不错的。

推荐食谱：【果冻布丁】

所需食材：芒果 白糖 凉粉 牛奶

1、准备一个新鲜的大芒果，先把芒果给清洗一下，然后把芒果从中间切开，然后再把芒果核给去掉，

2、芒果处理好之后，接下来开始给芒果切成小块，先竖着切几刀，然后再横着切几刀，之后再给它掰开，一块块的小芒果就掉下来了。芒果皮上的芒果肉也要刮一刮，芒果肉弄好之后，直接盛入盘中

3、准备400克牛奶直接倒入锅中，然后再倒入30克白糖，喜欢吃甜的可以多添加一些，然后再添加30克白凉粉，充分的搅拌均匀，然后再大火煮开，转小火熬煮2分钟

4、煮好之后，准备一个玻璃容器，然后把煮好的牛奶直接倒进玻璃容器里面，

5、锅中再次倒入400克清水，再添加30克白糖，喜欢吃甜的可以多添加一些，然后再添加30克白凉粉，充分地搅拌均匀，然后再大火煮开，转小火熬煮2分钟

6、煮好之后，把切好的芒果丁倒进去，继续小火熬煮，再次将凉粉水给煮开煮开之后，关火，把芒果凉粉水添加到玻璃容器里面，然后放在一边自然放凉

7、放凉之后，直接倒扣过来脱模，然后再切成小块，也可以切成自己喜欢的造型，美味好吃的芒果果冻布丁就做好了。

橙子

橙子是生活中比较常见的水果，橙子里面含有丰富的营养元素，经常吃橙子可以补充维生素、补充水分、促进消化、改善食欲等等。

推荐食谱：【橙子酥脆小饼干】

所需食谱：鸡蛋 橙子 面粉 红薯粉 白糖 牛奶

1、准备两个新鲜的橙子，把橙子给清洗干净，然后再把橙子汁水直接挤入盆中，然后再打进去两个新鲜的鸡蛋，再添加40克白糖，喜欢吃甜的可以多添加一些，然后再添加70克牛奶，充分的搅拌均匀

2、搅拌均匀之后，然后往里面添加300克红薯粉，也可以边添加边搅拌，再添加100克红薯粉，充分地搅拌均匀，直接搅拌成面絮状

3、搅拌成面絮状之后，直接下手揉成一个光滑柔软的面团，如果太干的话，可以添加一些牛奶，揉面不是很好揉的话，可以先简单的揉成面团，醒10分钟，然后再继续揉。这样就很简单地揉成一个光滑的面团了，面团弄好 醒20分钟

4、醒好之后，取出面团，揉圆按扁，然后再擀成薄饼，不要擀得太薄了，擀薄之后，取出模具，按压出一个个好看的造型，也可以按压出自己喜欢的造型

5、全部都按压好之后，然后再用叉子按压出花型，这样看着也比较好看，也可以弄出自己喜欢的花型，

6、电饼铛预热，不刷食用油，然后把橙子饼干给放进去，慢慢地烙，要勤翻面，一直烙到饼干比较酥脆。就可以盛出了，美味好吃的酥脆橙子饼干就做好了，吃多了也不上火

木瓜

木瓜是生活中营养比较丰富的水果，女人到中年以后要多吃木瓜可以使皮肤光洁，细腻，红润，有弹性，木瓜也是天然的皮肤清洁剂。

推荐食谱：【木瓜炖牛奶】

所需食材；木瓜 牛奶 血燕 红枣 冰糖 枸杞

1、准备适量的新鲜的木瓜，先把木瓜给清洗一下，然后再削掉木瓜的外皮，之后再挖掉木瓜的瓤，然后再把木瓜给清洗干净

2、木瓜清洗干净之后，先把木瓜给切成木瓜条，然后再切成小一点的木瓜丁，木瓜丁切好之后放在一旁备用

3、锅中烧水，放入桃胶，然后再大火煮开，转小火炖20分钟左右。

4、桃胶煮好之后，打开盖子，把木瓜丁给添加进去，然后再放入泡好的血燕。再放入一些洗净的红枣，冰糖 枸杞，然后再继续小火炖20分钟

5、炖好之后，再倒入牛奶，牛奶适量倒入，然后再煮半分钟，煮好捞出，美味好喝的木瓜炖牛奶就做好了。

香蕉

香蕉是我们生活中比较常见的水果，大人孩子都比较喜欢吃。香蕉不仅好吃而且营养丰富，也是家里经常储备的水果之一，女人经常吃香蕉也是有甚多好处的。

推荐食谱：【香蕉红枣卷】

所需食材：香蕉 红枣 葡萄干 面粉 鸡蛋

1、准备两个新鲜的香蕉，直接给香蕉剥皮，然后再把香蕉切成香蕉块，尽量切得小一点，切好的香蕉块放进碗中备用

2、再准备一个小碗，直接打进去三个新鲜的鸡蛋，添加少许白醋，这样可以去腥，然后再充分地搅拌均匀，

3、把切好的香蕉直接放进破壁机里面，然后再把鸡蛋液给倒进去，之后再启动，直接打成糊糊，

4、打好的糊糊直接倒进盆中，添加适量的酵母粉，充分的搅拌均匀，然后再少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团，然后再放在一边发酵至两倍大

5、准备适量红枣 葡萄干，添加一些水，然后再添加一些面粉 一些盐，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的吸污能力，充分地揉搓均匀，然后再用清水给清洗干净，清洗干净之后，直接捞出控水

6、接下来把洗净的葡萄干红枣放在彩板上，然后把红枣的枣核给去掉，之后再切碎，切碎之后放在一边备用

7、取出发酵好的面团，揉面排排气，然后再揉圆按扁，直接擀成薄饼 ，不要擀得太薄了，不然影响二次发酵，

8、擀好之后，然后再弄好的红枣葡萄干碎，直接放进面片里面，摊平，摊均匀，然后再卷起来，边卷边按压，卷好之后，收口处捏合一下，然后再分成多个大小均匀的小剂子

9、把弄好的小剂子，放进锅中，二次醒发15分钟，醒好之后，再大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸好之后，再焖5分钟

10、焖好之后，然后再打开锅盖，香喷喷的，美味好吃的香蕉红枣卷就做好了。

菠萝

菠萝是汁水比较多的一种水果，吃起来味道鲜美汁，多味浓，还能入菜做成美味的菜肴，因此受到不少中老年女性朋友们的青睐。

推荐食谱：【菠萝咕咾肉】

所需食材：菠萝 肉 青椒 红椒 淀粉 鸡蛋 姜

调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉 料酒 白糖 白醋

1、准备一块新鲜的里脊肉，先把里脊肉给微微冻一下，然后再切成薄片，再改刀切成小块，不要切得太小了，不然吃起来不过瘾

2、里脊肉切好之后，直接盛入盘中，然后再放入清水浸泡10分钟，泡好之后，然后再捞出洗净，开始腌制，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉 料酒，充分地搅拌均匀，放在一边腌制20分钟，充分入味

3、准备一个新鲜的大菠萝，先把菠萝外皮给削掉，然后再切成菠萝条，然后再切成菠萝块，切好放入盆中，添加清水，再添加一些盐，充分的搅拌均匀，放在一边腌制20分钟左右

4、准备一些青椒 红椒，先去蒂去籽，然后再清洗干净，清洗干净之后，直接切成条状，然后再切成菱形块，切好放入碗中备用

5、准备一个小碗调料汁，放入一些姜末 再放入一些白糖 再放入少许盐，然后再添加白醋，之后再放入一些番茄酱，添加清水，充分地搅拌均匀，最后再添加一些水淀粉，再次搅拌均匀

6、再准备一个小碗，打进去一个新鲜的鸡蛋，然后再添加一些淀粉，充分地搅拌成淀粉糊糊，然后再添加一些食用油，再次充分的搅拌均匀，把腌制好的肉丁直接放进面粉糊糊里面，充分的搅拌均匀

7、锅中烧水，水开之后，把菠萝放进去焯水，焯水半分钟捞出 放在一边备用

8、接下来锅中烧油。油热放入肉块炸一炸，小火慢炸，炸到定型之后，再翻动一下，使其受热均匀，上色也均匀，炸好捞出，然后油温升高，把肉 连同青椒 红椒都放进去，复炸 ，复炸十几秒就可以了，复炸好之后，直接捞出 控油备用

9、锅中留少许油，然后把调好的糖醋汁给倒进去，烧到浓稠的时候，直接把肉辣椒倒进去，接着再放入菠萝 充分地翻拌均匀

10、一直翻拌到均匀地裹上糖醋汁，然后盛入盘中，美味好吃的菠萝咕咾肉就做好了

猕猴桃

猕猴桃是我们生活中非常常见的水果，味道酸甜可口，极其受人们的欢迎。猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃被称为维C之王，故它含有极为丰富的维生素C。

推荐食谱：【猕猴桃果酱】

所需食材：猕猴桃 白糖 柠檬

1、准备几个新鲜的猕猴桃，先把猕猴桃给清洗一下，然后再撕掉猕猴桃的外皮，取出里面的果肉 直接放入盆中

2、接下来，少量多次的往猕猴桃里面添加白糖，每次添加之后都要充分的搅拌均匀，喜欢吃甜的可以多添加一些白糖，然后再放在一边静置1小时左右

3、猕猴桃静置好之后，直接倒入锅中，先开大火熬，然后再转小火，小火熬煮的过程中，要不停的搅拌，水分在慢慢的挥发，慢慢的颜色也在加深

4、猕猴桃一直熬到呈现褐色，然后再往锅中滴入一些柠檬，搅拌均匀，放进密封的玻璃容器里面，这样就可以长期保存了。可以拌面包，也可以泡水喝，特别的营养。

5、

葡萄

很多人女人都比较喜欢吃葡萄，常吃葡萄也是有很多的好处。葡萄中富含花青素，葡萄多酚，具有很强的抗氧化性，能增强人体的免疫力，葡萄还具有抗氧化的效果，能够很好地清除身体自由基，起到延缓衰老以及减少皱纹的作用。

推荐食谱：【葡萄果冻】

所需食材：葡萄 牛奶 白糖 凉粉

1、准备适量的紫色的葡萄，先把葡萄给一个个的掰下来，然后再放入盆中，添加少许面粉，再倒入清水，面粉水有很强的吸污能力，这样葡萄清洗得更加干净

2、葡萄洗净后，直接挤出葡萄果肉，果肉放在一边备用，葡萄皮放进锅中，倒入1000毫升清水，大火烧开。然后中火继续煮，一直煮到水变成紫色，然后把葡萄皮 还有葡萄渣子给捞出来

3、接下来，调成最小火，直接倒入80克的白凉粉，50克白糖，搅拌使白糖融化，然后再倒进模具里面，放凉自然凝固，再准备两个水杯，也都倒入半杯取出

4、取出葡萄果肉，直接切成小块，然后再放入凝固的杯子里面，之后再倒入酸奶，美味好喝的葡萄果冻布丁就做好了。玻璃容器里面的东西取出，然后再切成小块。

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