膝盖碰肿了热敷还是冷敷好（应该冷敷还是热敷）

膝盖在人们日常活动中作用很大，但也是很容易受损的一个关节。在运动爱好者打球或者跑步时，会因为剧烈的运动引起膝关节的扭伤，会造成疼痛、肿胀等。这时候需要及时对损伤进行处理，扭伤一般不会太严重，正常经过处理都可以很快恢复正常。要是比较严重了，出现了别的症状，就要赶紧去医院就诊了。

其实真正医学来说扭伤没有分一级、二级的，可能这个问题提出来是比较轻微的扭伤。一般的轻微扭伤，伤到膝盖关节周围的软组织是比较表浅，而且这种扭伤是比较轻微的，这种情况是不太严重的。

此时我们要注意的是要有比较好的休息，有时候可以带一个护具或者支具去保护，短时间一到两周内不要走路走太多，不要剧烈运动，配合一些冷敷或者冰敷，口服或外用一些药物，去帮助减轻疼痛的症状，一般的话一到两周两三周左右就能够恢复好。

如果经过保守治疗还修复不好，或者说肿痛还是继续，说明可能受伤的结构不仅仅是这么表浅，还可能有内在一些软组织受伤，还是尽早的去就医较好。

很多人都不明白，膝盖受伤后应该冷敷还是热敷，作为一个运动医学的医生，可以很明确的告诉大家，膝盖运动损伤之后，冷敷是非常有用的，因为早期损伤之后，不管是软组织还是一些软组织周围比较硬的组织块损伤，它有一些小的、微小血管的出血。另外，会有一个激发的炎症，炎症会肿痛。

这时候冷敷会减少出血，降低这种炎症的反应，能够起到很好的消炎、消肿，减低这种疼痛的作用。所以，膝关节损伤的早期其实一、两周之内，都是适合用这个冷敷的。当然每次的时间不需要太长，五到十分钟就可以，可以每两到三个小时就敷一次，间隔去进行，都会有比较好的效果。

扭伤之后冷敷是很有用的，可以起到消肿和减轻炎症反应的作用，所以，我们早期就可以选择来冷敷。如果损伤比较严重，不能正常行走了，就要赶快去医院了，让医生结合检察判断一下关节内部有没有什么实质性损伤，也好早做出处理，以免影响以后的关节活动。