巴甫洛夫经典型条件反射学说（工作生活中巴甫洛夫理论）

★学会使用除语言以外的条件反射

暗示语的使用实际上是利用条件反射现象的方法之一。

所调条件反射,就是著名的“巴甫洛夫之犬”理论——狗一见到食物就自然而然地流出唾液。

巴甫洛夫持续在给狗喂食物之前使用蜂鸣器发出声响,终于成功地使狗在听到蜂鸣器发出的声音后流出唾液,成功地完成了狗对声音的条件反射。

由此可知,条件反射的所谓条件,既可以是语言,也可以是声音、颜色、气味、场所、状况等任何事物。

★利用颜色的条件反射

我们举例来说明。

方法一：将黄色的彩纸裁成5厘米见方的纸片放在桌上。令自己在注视黄纸3秒后进入专法状态。黄色最易在视网膜上聚焦成像,因此也是最有助于提高注意力的颜色,最适合建立条件反射。

方法之二：将红纸、蓝纸同样裁剪后放在桌上,想要提高效率时注视红纸,想要稳定情绪时注视蓝纸。

因为红色易令人兴奋,而蓝色易人镇静。

还可以将这3种颜色的四方形制成电子文件,里面可以写上文字,放在电脑桌面上,需要用到的时候就点击打开来看看。

★利用音乐的条件反射

在允许聆听音乐的工作环境里,可以用音乐创建条件反射。

选出容易令人精神集中的乐曲,在专心工作时播放,那么这支乐曲就成为形成反射的条件了。

准备提高效率时播放快节奏的乐曲,准备放松时就播放舒缓的乐曲,其功效的不同与颜色是一致的。总的来说,比较客易使人专心投入的乐曲是进行曲。

不过,音乐和颜色的功效都是因人而异而且差异巨大,所以在调整颜色和选择曲调时,一定要与个人的喜好相吻合才能产生最好的效果。

★发掘适合于自己的各种条件反射方式

·闻到这种气味容易专心

·来到这个地方容易专心

·保持这种姿势容易专心

·注视那里容易专心。

在需要瞬间进入最佳状态时,看看哪些很管用。据说偶象级棒球明星 ICHIRO在进入击球位之前,必然会以某种顺序一一观望一下3个看台区。

根据以往的经验,选择令自己进入专心状态的事物,或是在自己进入理想状态时,观察一下各种状况,发掘出隐藏的条件。

无论是怎样的条件反射,为了使其暗示效果最大化,重要的是一定要相信“这个最管用”。所以,选择的时候也要留意自已最容易接受和最深信不疑的要素。

还有,尽管并非巴甫洛夫的那只狗,但是利用音乐、气味、场所来集中注意力的过程一定要不断重复,使之深深地被留在意识中。创造条件反射的关键就在于反复。

那么,稍后就在下面的空格里写出3个使您精神集中的条件反射吧。

这些都是您的“护身符”。

条件反射

（1）、

（2）、

（3）、

“护身符”并非是与生俱来的,而是“越觉得有效就会变得越有效”的。只有不断加以磨炼才能成为真正的护身法宝。

而专心不足倾向的A类型人的一个显著特征是容易厌烦,并且这种对耐久性的缺乏是只能减轻而无法根除的。针对这个问题的策略是事先准备多个选项,厌了就换、烦了就变。