健康好消化的营养餐（全能营养吃一口抵3口）

带娃出门，你们包里必不可少的是什么？要我说，因为今年的疫情，这免洗洗手液肯定成了妈妈们的新晋必备单品！饭前便后喷一喷，擦一擦，宝宝小手干净了，妈妈也放心了。其实我之前也和你们一样，觉得有了免洗洗手液就万事大吉了。直到前段时间和一医生朋友聊天才知道，这免洗洗手液并不是所有人都适合的。大部分免洗洗手液之所以能抑菌，是因为成分中含有酒精，而且浓度还不算低，一般在60%左右。

（图片来源于网络）

2011~2015年，美国毒物控制中心记录了85000起儿童洗手液中毒事件，大部分都是误食洗手液而酒精中毒。所以这种免洗洗手液如果使用不当，对于用嘴探索世界的宝宝来说，存在着很大的安全隐患。

（图片来源于网络）

妈妈们要知道，任何免洗洗手液，都没有“普通洗手液 流动水”来得更有效，更不建议给3岁以下的宝宝使用含酒精的免洗洗手液。宝宝皮肤比较娇弱，酒精会刺激到皮肤。即使是在迫不得已的情况下给宝宝使用免洗洗手液之后，妈妈们也要摩擦宝宝小手足够长时间，直到双手完全干燥为止！好了~现在，妈妈们给宝宝洗洗小手，我们要开饭啦！

今天来做的颜值营养双满分的藜麦水果塔。白藜麦作为高蛋白、高纤维、高矿物质的“三高”食材，它的蛋白质含量可与牛肉媲美，同时还拥有丰富的铁元素和钙元素。另外，我还添加了健脾养胃的山药，看起来小小的一个，营养可是多到溢出来！做法也很方便，搅一搅，烤一烤就可以了，妈妈们，你们心动了吗？

食谱名称：藜麦水果塔参考月龄：12M

1、准备食材：西瓜：10克，哈密瓜：10克，白藜麦：15克，中筋面粉：30克，自制酸奶：45克，铁棍山药：130克，香蕉：1根（约70克）

2、山药切小段。»山药中有粘液蛋白，妈妈们处理的时候最好带上手套，以免过敏。

3、白藜麦中倒入25克清水，将白藜麦和山药段一起冷水上蒸锅，大火蒸30分钟。

4、哈密瓜切小丁，西瓜切三角形备用。

5、香蕉切小段，用研磨碗碾压成泥。

6、香蕉泥中倒入中筋面粉和蒸好的白藜麦，搅拌均匀。

7、模具中刷油，将香蕉藜麦泥倒入模具中，抹平表面。

8、放入提前预热好的烤箱中层，烤箱普通模式上下火180度，烘烤30分钟。»烤箱没有自动预热功能的妈妈们可以手动预热烤箱，上下管180度，时间5分钟。

9、蒸好的山药用研磨碗碾压成泥。

10、山药泥中倒入酸奶，搅拌均匀。

11、将搅拌好的酸奶山药泥倒入装有裱花嘴的裱花袋中，剪小口备用。

12、取出烤好的藜麦塔，冷却后脱模。

13、在藜麦塔上挤一圈山药泥。

14、再放上哈密瓜丁和西瓜片。

一盘颜值超高的藜麦水果塔就完成啦！做好的藜麦水果塔看起来和冰淇淋有异曲同工之处！咬一口，酸奶的酸味很好地中和了水果的甜腻，细细回味，仿佛在味蕾上开出了一朵朵小花！【添加要领】●香蕉容易氧化，碾压成泥后需要尽快与中筋面粉、白藜麦搅拌均匀后放入烤箱烘烤。●妈妈们如果脱模的时候比较困难，可以借助小刀刮一下边缘。●有一些新手妈妈反映制作辅食的时候容易失败，所以我特意建立了一个针对今天这道辅食的制作群，妈妈们可以进群互相交流、分享成果哦~

【知识延伸】怎样洗手才是最有效的呢——当然是“七步洗手法”了！

（图片来源于网络）

世界卫生组织的建议，每次洗手持续时间应不少于20秒。当然也不建议太频繁地给宝宝洗手，一般吃饭前、排便后、接触脏东西和外出回家后，进行清洁就可以了。因为长时间洗手，会使皮肤表面起保护作用的脂质成分流失过多，容易引起皮肤粗糙、湿疹等问题。今天的知识点，你们都掌握了吗？