春季减肥食谱家常菜谱(低脂味美又健康)

春季减肥食谱家常菜谱(低脂味美又健康)(1)

本期导读:春季家常小炒,把三种蔬菜放在一起炒,清淡低脂又美味

春季适宜吃一些清淡的食物,选用较清淡温和的低脂肪食物,这样更有助于身体的健康排毒,分享一道春季家常小炒,把三种蔬菜放在一起炒,清淡低脂又美味,包菜含有非水溶性膳食纤维,膳食纤维可以刺激肠道蠕动,对保持消化系统健康有极其为重要的作用。土豆中含有丰富的膳食纤维,食用后可以带走一些油脂和垃圾。

春季减肥食谱家常菜谱(低脂味美又健康)(2)

西红柿被誉为“菜中之果”,是许多人喜欢吃的减肥食品,口感清甜,它的维生素和微量元素非常丰富,既能补充营养又能促进新城代谢,让你越吃越瘦。把这三种食材放到一起炒,吃着口味清淡又脆嫩,味美又营养,多吃也不会长肉,是一道适合想瘦身的理想菜谱。下面分享下做法:

春季减肥食谱家常菜谱(低脂味美又健康)(3)

【西红柿土豆炒包菜】所需材料:包菜半颗、西红柿1个、土豆1个、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、

做法步骤:

春季减肥食谱家常菜谱(低脂味美又健康)(4)

1.把包菜叶子剥下来,放到清水中投洗干净,把包菜沥净水分,再把包菜撕成块。

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2.西红柿去蒂,切成块,土豆切成片,土豆片不要切的太薄,土豆片太薄炒制时容易碎。

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3.锅内加入水烧开,下入土豆片焯水,把土豆片焯水至断生,将土豆片捞出沥净水分待用。

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4.锅内加入油烧热,下入葱花,姜末,蒜片爆香,再下入西红柿翻炒,将西红柿翻炒出水。

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5.下入包菜大火翻炒,将包菜大火炒至变软,断生。

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6.下入土豆片,加入盐,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

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小贴士:西红柿要炒出水,菜肴的味道才好吃,炒制包菜时,要大火快炒,炒出的包菜口感脆嫩。土豆片焯水,可以加快菜肴的炒制时间。

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