日常生活中吃什么可以补肾（食疗补肾真有效）

我国传统中医讲究，肾乃先天之本，生命之源。主水藏精，因此肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷。肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，容易生病。

在古代医学巨著《黄帝内经-素问》中写到：“肾者，封藏之本，精之处也。”，“人始生，先成精。”，“夫精者，身之本也。”这段话的意思是说，肾脏藏精，精是人生存的根本，人的生命由精而生，肾管理着机人体的生长、发育、生殖、健康与生命。

提到肾脏疾病，生活中比较常见的就是“肾功能不全、血尿、高血压、水肿”等肾脏相关病症。

肾虚，并不是您认为的性生活不满意、腰疼、无力等症状；只是人体肾脏的一种状态。

现在市面上很多都讲究，“食疗补肾”，实际上并不靠谱，不管是哪种食物，它毕竟只是一种食物，它不是药物，食物只有自己所能给人体提供的营养，不能达到治疗人体疾病的效果。现在很多人一讲到“补肾”，就会说到山药、韭菜、腰子之类的食物，但真正起不了什么作用。所以不要听信这些没有科学依据的传闻。想要真的保养自己的肾还得注意这些：

此外，人体在酒精的摄入下，肾脏的代谢负担会不断的增加，肝脏综合征就是由于饮酒而造成的，今年来这种疾病的患病几率不断的攀升，就是因为越来越多的人喝酒上瘾造成的，因此喝酒，大家还是不要位为之最好，如果迫不得已得喝，那就控制好量。建议男性朋友喝啤酒，一天不超过一瓶；女性朋友喝红酒，建议每日不超过3量。

二、保持充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

三、适当锻炼，合理饮食

胖子会和很多疾病“有缘”。肥胖是很多疾病的导火索，而且肥胖本身会增加肾脏的代谢负担；生活中您要严格控制自己的能量摄入量，少食多餐，保证每日的运动量，每日运动时间不得少于半小时；能量有进有出，还原您的“健康肾脏”。

四、定时饮水

水乃生命之源。水液不足，则循环不够，不能将污浊的物质带出肾脏，从而加重肾的负担。因此，按时饮水是很重要的养肾方法。增加每日饮水量，水分是肾脏的保鲜剂；每日饮水量要保证在1500-1700毫升，促进排尿，增加尿液中的废物排出，降低尿液中的毒素浓度，更好的保护肾小管。

五、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

六、不憋尿

膀胱中贮存的尿液到达一定程度，便会进行神经传递，产生排尿反应。此时一定要及时排泄，不然，积存的小便会产生浊气，损害肾脏。所以，有尿就要及时排出，这也是很有效的养肾的好的方法之一。