孕妇可以吃杏仁麦片吗（燕麦滑胎杏仁有毒）

很多准妈妈怀孕后，饮食方面会格外注意，不仅注意种类和营养，而且一些不确定的会去网上查或者找朋友问，到底能不能吃。其实我们平时经常经常听到的关于孕期能不能吃的说法并不科学，有些食物只要科学的吃，是没有问题的！

一、荞麦会不孕、燕麦会滑胎

网上有“燕麦黏滑会滑胎”及“荞麦寒凉不孕”的说法，其实都是缺乏科学依据的。吃全谷类的杂粮能供应更多的维生素B族和维生素E，对于受孕是有好处的。

虽然也有研究发现，全部吃全谷杂粮会降低孕激素的水平，但是统计数字表明：吃全谷杂粮较多的低收入地区，不育率反而比只吃精白粮食加大量肉类的富裕地区低得多。

但是荞麦不太好消化，肠胃不好的准妈妈可以少吃或不吃，但它对血糖的控制是非常好的。有妊娠期糖尿病的准妈妈可以用荞麦面代替部分白米饭、白馒头。

经过处理的速食燕麦片比较好消化，营养价值又高，适合绝大多数准妈妈；原粒的燕麦米消化速度较慢，可以浸泡后和大米一起煮饭，口感有嚼劲，但不适合容易胀气的准妈妈，非常适合需要控制体重和控制血糖的准妈妈食用。

二、菠菜影响胎宝宝骨骼发育

其实，所谓孕妇不能吃菠菜的传说，是怕菠菜里的草酸多，影响了钙的吸收。这个问题是可以解决的，只要用沸水焯烫，去掉多半草酸再吃就没问题了。况且又不会每天都吃菠菜，不用太担心对钙吸收的影响。

其实菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，除了草酸多点，其他方面几乎全是优点，富含维生素C、胡萝卜素、叶黄素、钾、镁、叶酸、维生素K等。其中叶酸对于准妈妈的重要性大家都是明白的，另外维生素K对骨骼发育也是必需的。

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三、喝咖啡和浓茶会流产

几十年前有研究发现咖啡摄入量和孕期前3个月的自然流产率有关，所以通常不建议孕妇在早期喝咖啡。一些西方国家的研究认为喝两小杯咖啡并不影响孕程，所以限量就好，但因为每个人对咖啡因的代谢能力不同，如果准妈妈本人对咖啡因敏感，还是以完全避免为好。

浓茶虽然没有被发现会导致流产，但可能影响植物性铁的吸收率，特别是对少吃红肉的准妈妈来说，不利于预防孕期贫血，所以也不建议常喝。两餐之间喝点淡茶爽口还是不妨碍的。

四、杏仁有毒，孕期不能吃杏仁和巴旦木

其实，所谓的杏仁有毒，是指苦杏仁，而市面上售卖的甜杏仁和扁桃仁孕妇都可以吃，它们所含的毒素微乎其微，而营养价值却很不错。每天可以吃一小把去壳的果仁。苦杏仁是必须经过脱毒处理才能吃，自己不要随便乱吃。

另外，平时吃苹果、桃、李子等水果时，也不要随便把果仁剥出来吃。其中可能或多或少的含有和苦杏仁一样的毒素，称为苦杏仁苷或扁桃苷。

其实，平时的饮食中，除了特殊的绝对禁忌的食物之外，其他非绝对的食物，只要吃的对，适量吃也并不会影响胎宝宝的健康。如很多人爱吃的油条及麻辣烫等，并不是孕期的准妈妈一点都不能吃，只是里面含有不健康的成分，吃了可能会对胎儿不好，所以要少吃或者不吃。

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